許曉娟 2016/06/02 訓練日誌 | Marathon's World

許曉娟桃園
ID 126378

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10.0 km | 00:59:12 | 05:54/km

日期: 2016-06-02 19:19 - 地點: 大勇甜甜圈 - 天氣: 雨 - 平均心率: 153 - 卡路里: 396 Cal - 平均步頻: 202 - 溫度: 26°C - 濕度: 95%

Pace: 06'14" / 05'54" / 06'01" / 05'58" / 06'01" / 06'12" / 06'02" / 05'57" / 05'46" / 05'02" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'14"

(06'14")

06'14" (+01'12")

1000 / 1000

2

05'54"

(12'08")

05'54" (+00'52")

1000 / 2000

3

06'01"

(18'09")

06'01" (+00'59")

1000 / 3000

4

05'57"

(24'07")

05'57" (+00'55")

1000 / 4000

5

06'01"

(30'08")

06'01" (+00'59")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

許曉娟

·

雨後的操場沒有人，赤足跑真的很舒服，只是速度拉不起來，怎麼夏天跑步退步了...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 235.85 km

TCX 上傳 | 8 years ago

林裕揚, 陳忠文和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	05'54"	00:12'08"
3	06'01"	00:18'09"
4	05'58"	00:24'07"
5	06'01"	00:30'08"
6	06'12"	00:36'20"
7	06'02"	00:42'22"
8	05'57"	00:48'19"
9	05'46"	00:54'05"
10	05'02"	00:59'07"
10.0	05'53"	00:59'12"

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