蕭志芳 2015/03/07 訓練日誌 | Marathon's World

蕭志芳苗栗
ID 20025

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01:56:50

日期: 2015-03-07 09:45 - 地點: 家裡 - 天氣: 毛毛雨轉多雲 - 卡路里: 900 Cal

苗栗

蕭志芳

2年多前剛踏入馬場界和重返單車界時的身材，和現在練了5個月、減重2個月的差別

·

上腹肌x100(-30)
下腹肌x60(抬大腿)
仰臥腿上舉(下腹肌)x80
伏地挺身(側)x30
伏地挺身(前)x30
深蹲x100
跨步蹲x100(加2個10磅槓片)
撐體1分30秒
側腹肌x50
仰臥起坐x50
腳踏車捲曲x30
坐姿捲腹x50

以上各3循環

第1循環時間:36:06(休02:00)
第2循環時間:38:22(休02:00)
第3循環時間:38:20

原來順順做也可以破2小時^_^

手動上傳 | 9 years ago

黃智宏, 阿州和其他 7 人說推

·

阿州猛男

2015-03-17 14:54 ·

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