Carol 2021/05/15 訓練日誌 | Marathon's World

Carol 新北市
ID 319745

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173.7 km | 12:12:47 | 14.2 km/h

日期: 2021-05-15 07:47 - 總爬升: 2270 m - 平均心率: 106 - 卡路里: 3839 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

39'05"

(39'05")

7.68 (-24.47)

5000 / 5000

2

10'49"

(49'54")

27.91 (-4.24)

5000 / 10000

3

10'45"

(01:00'40")

27.91 (-4.24)

5000 / 15000

4

11'27"

(01:12'07")

26.28 (-5.87)

5000 / 20000

5

11'17"

(01:23'25")

26.67 (-5.48)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 315.71 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.8	-0.5 %
2	15.5	-0.1 %
3	3.1	2.2 %
4	16.3	-1.9 %
5	7.7	-2.9 %
6	27.1	-0.4 %
7	28.1	-0.1 %
8	27.1	-0.2 %
9	27.3	1.5 %
10	29.0	-0.3 %
11	27.9	-0.2 %
12	28.8	1.0 %
13	30.8	-0.5 %
14	24.7	1.6 %
15	28.1	1.4 %
16	26.7	1.0 %
17	26.9	-1.1 %
18	24.8	1.6 %
19	25.5	-1.3 %
20	27.1	1.5 %
21	25.0	-1.0 %
22	26.5	-2.0 %
23	27.9	1.8 %
24	26.9	1.3 %
25	26.9	-1.1 %
26	5.8	-8.3 %
27	25.7	2.0 %
28	26.9	1.6 %
29	25.9	-0.9 %
30	14.7	1.5 %
31	23.1	1.9 %
32	23.5	1.3 %
33	25.7	1.3 %
34	27.1	1.2 %
35	27.5	-1.5 %
36	3.1	23.5 %
37	21.6	4.8 %
38	17.1	3.3 %
39	19.7	2.9 %
40	18.3	3.3 %
41	20.2	4.2 %
42	14.5	4.2 %
43	18.3	8.2 %
44	15.8	5.3 %
45	11.1	4.8 %
46	35.3	-2.0 %
47	31.9	-2.4 %
48	30.0	-2.0 %
49	27.3	-2.1 %
50	19.7	3.7 %
51	27.7	-3.0 %
52	28.6	-2.5 %
53	27.5	-2.5 %
54	28.6	-0.8 %
55	18.6	4.0 %
56	15.9	3.4 %
57	13.2	-7.2 %
58	1200.0	-0.6 %
59	50.0	-4.9 %
60	45.6	-4.0 %
61	31.0	-3.9 %
62	30.0	-1.4 %
63	28.3	-1.7 %
64	21.2	4.8 %
65	17.4	-1.6 %
66	27.7	-1.1 %
67	27.7	-1.3 %
68	9.2	5.6 %
69	1.7	7.0 %
70	13.7	2.7 %
71	18.9	1.3 %
72	15.8	3.1 %
73	11.2	4.4 %
74	9.8	5.3 %
75	7.8	7.6 %
76	7.9	6.3 %
77	8.0	6.8 %
78	7.9	7.3 %
79	4.5	6.6 %
80	7.3	-2.7 %
81	13.6	2.7 %
82	35.0	-7.2 %
83	28.1	-4.1 %
84	37.5	-4.1 %
85	40.4	-5.2 %
86	26.7	-6.6 %
87	34.0	-5.6 %
88	36.7	-7.5 %
89	30.3	-4.0 %
90	17.3	3.5 %
91	2.3	9.2 %
92	6.8	2.6 %
93	7.0	2.0 %
94	15.9	2.0 %
95	15.6	2.8 %
96	10.7	4.7 %
97	9.4	5.7 %
98	7.3	6.9 %
99	7.2	7.1 %
100	7.3	6.5 %
101	10.1	5.9 %
102	3.6	5.3 %
103	8.3	5.8 %
104	9.2	4.6 %
105	6.8	6.9 %
106	2.9	5.8 %
107	24.0	-6.8 %
108	27.9	-4.8 %
109	27.9	-5.9 %
110	28.8	-5.8 %
111	12.8	6.2 %
112	28.3	-5.4 %
113	31.6	-4.9 %
114	27.5	-7.7 %
115	36.0	-6.4 %
116	30.3	-4.3 %
117	2.7	-4.0 %
118	16.4	2.3 %
119	22.9	-2.2 %
120	15.0	4.2 %
121	24.3	-2.4 %
122	18.5	2.7 %
123	31.9	-1.8 %
124	14.6	3.0 %
125	21.1	2.3 %
126	15.5	2.1 %
127	17.6	-3.7 %
128	42.4	-5.0 %
129	38.3	-3.2 %
130	35.6	-2.6 %
131	36.0	-2.7 %
132	29.8	-1.1 %
133	32.4	-2.2 %
134	29.5	-2.6 %
135	32.4	-2.2 %
136	29.5	-1.3 %
137	26.1	2.6 %
138	29.5	-1.9 %
139	29.3	-1.1 %
140	29.8	-0.5 %
141	23.4	-3.7 %
142	24.2	-6.7 %
143	19.7	-2.7 %
144	25.7	-2.8 %
145	25.5	-1.6 %
146	4.2	-0.3 %
147	25.5	-1.1 %
148	25.7	1.5 %
149	27.3	-0.2 %
150	27.3	1.0 %
151	25.9	-2.7 %
152	26.5	3.2 %
153	26.9	-0.4 %
154	25.4	-1.5 %
155	27.5	-0.3 %
156	26.9	-0.9 %
157	27.3	1.4 %
158	23.8	1.7 %
159	25.0	-1.0 %
160	29.3	-0.8 %
161	28.1	-0.6 %
162	26.3	2.0 %
163	26.5	1.0 %
164	6.7	7.0 %
165	22.2	1.5 %
166	22.9	-0.7 %
167	22.1	-2.0 %
168	22.2	3.0 %
169	12.6	4.8 %
170	4.7	-1.9 %
171	21.3	-0.7 %
172	21.4	-2.1 %
173	13.1	-2.8 %
173.7	13.5	10.7 %

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