Hao 2021/05/20 訓練日誌 | Marathon's World

Hao 新竹
ID 356522

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6.0 km | 00:35:00 | 05:49/km

日期: 2021-05-20 19:37 - 平均心率: 131 - 卡路里: 307 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 31°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 05'51" / 05'30" / 05'35" / 05'51" / 10'34" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'51"

(05'51")

05'51" (+00'22")

1000 / 1000

2

05'29"

(11'20")

05'29"

1000 / 2000

3

05'35"

(16'56")

05'35" (+00'06")

1000 / 3000

4

05'50"

(22'47")

05'50" (+00'21")

1000 / 4000

5

06'22"

(29'09")

06'22" (+00'53")

1000 / 5000

6

00'02"

(29'11")

06'28" (+00'59")

6 / 5006

新竹

Hao

為這一碗提早收工

·

超過5:30就很難呼吸了....

提早收工喝鱸魚湯~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 205.63 km

NIKE ZoomX VaporFly NEXT% 2 湖水綠累積 : 2154.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳鉛昌, 旭輝鍾和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'30"	00:11'21"
3	05'35"	00:16'56"
4	05'51"	00:22'47"
5	10'34"	00:33'21"
5.0	07'56"	00:33'24"

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