蕭志芳 2015/03/01 訓練日誌 | Marathon's World

蕭志芳苗栗
ID 20025

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02:04:54

日期: 2015-03-01 09:45 - 地點: 家裡 - 天氣: 多雲時陰 - 卡路里: 962 Cal

上腹肌x100
下腹肌x60(抬大腿)
仰臥腿上舉(下腹肌)x80
伏地挺身(側)x30
伏地挺身(前)x30
深蹲x100
跨步蹲x100(加2個10磅槓片)
撐體1分30秒
側腹肌x50
仰臥起坐x50
腳踏車捲曲x30
坐姿捲腹x50(+10)

以上各3循環

第1循環時間:40:38(休01:52)
第2循環時間:41:20(休01:40)
第3循環時間:39:24

今天狀況很好，慢慢做果然有差

隱藏的8塊肌已經很明顯，好像是真魷味的零食XD

手動上傳 | 9 years ago

Green Yeh, 阿中和其他 8 人說推

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