markovian 2015/03/01 訓練日誌 | Marathon's World

markovian 台南
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8.6 km | 00:55:17 | 06:25/km

日期: 2015-03-01 16:08 - 地點: 曾文堤防 - 平均心率: 154 - 卡路里: 496 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 67%

Pace: 06'47" / 06'25" / 06'18" / 06'18" / 06'27" / 06'27" / 06'24" / 06'25" / 06'12" /

恢復跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 310.34 km

GPX 上傳 | 9 years ago

mlincc, 陳明昕和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'25"	00:13'12"
3	06'18"	00:19'30"
4	06'18"	00:25'48"
5	06'27"	00:32'15"
6	06'27"	00:38'42"
7	06'24"	00:45'06"
8	06'25"	00:51'31"
8.6	06'12"	00:55'17"

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