蔡博 2021/05/13 訓練日誌 | Marathon's World

蔡博高雄
ID 462452

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4.8 km | 00:22:30 | 04:40/km

日期: 2021-05-13 18:40 - 平均心率: 149 - 卡路里: 281 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 30°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 04'49" / 04'41" / 04'34" / 04'33" / 04'45" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 133.30 km

mizuno WAVE SONIC 累積 : 616.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	04'41"	00:09'30"
3	04'34"	00:14'04"
4	04'33"	00:18'37"
4.8	04'44"	00:22'31"

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