今晚原來就預計跟田徑場ㄧ哥阿銓練間歇的,到了現場,發現又來了位越野賽ㄧ哥江彥慶,還有迪龍與民視游,讓今晚原本冷清的場,卻因爲這些高手快腿的競跑,讓跑道上的人兒,飛騰了起來。 ㄧ哥們跑的配速是400公尺88秒x15x3;我是調整為跟800公尺與400公尺的間歇跑。 800公尺:2分58秒、2分54秒、2分54秒、2分56秒、2分56秒、2分55秒、 400公尺:86秒、86秒、84秒、84秒、83秒、83秒、86秒