陳順天 2015/02/22 訓練日誌

陳順天彰化
ID 4775

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陳順天

40.3 km | 06:12:20 | 09:14/km

日期: 2015-02-22 06:08 - 總爬升: 692 m - 地點: 三義~鯉魚潭水庫 - 天氣: 晴 - 卡路里: 2500 Cal - 總步數: 38896 - 平均步頻: 104 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 96%

Pace: 07'01" / 07'37" / 07'39" / 06'20" / 08'30" / 15'00" / 07'19" / 07'10" / 06'01" / 18'19" / 08'27" / 07'23" / 10'38" / 09'10" / 10'02" / 06'50" / 10'19" / 09'17" / 13'37" / 07'18" / 06'54" / 07'59" / 07'47" / 13'40" / 05'34" / 12'57" / 07'41" / 11'13" / 12'33" / 06'00" / 08'18" / 07'28" / 12'11" / 11'05" / 06'32" / 08'38" / 07'53" / 11'35" / 10'07" / 07'20" / 19'19" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'01"

(07'01")

06'57" (+01'20")

1007 / 1007

170 / 84

07'41"

(14'42")

07'40" (+02'03")

1001 / 2009

147 / 88

07'39"

(22'21")

07'38" (+02'01")

1000 / 3010

144 / 90

06'21"

(28'42")

06'21" (+00'44")

999 / 4010

172 / 91

08'25"

(37'07")

08'30" (+02'53")

989 / 4999

134 / 87

展開計圈分析

15'00"

(52'07")

14'57" (+09'20")

1002 / 6002

87 / 76

07'22"

(59'29")

07'18" (+01'41")

1006 / 7009

141 / 96

07'07"

(01:06'36")

07'10" (+01'33")

992 / 8002

141 / 98

06'05"

(01:12'41")

06'02" (+00'25")

1006 / 9008

162 / 101

18'20"

(01:31'01")

18'18" (+12'41")

1001 / 10010

55 / 98

08'26"

(01:39'27")

08'30" (+02'53")

991 / 11002

97 / 120

07'24"

(01:46'51")

07'23" (+01'46")

1001 / 12003

115 / 117

10'36"

(01:57'27")

10'35" (+04'58")

1001 / 13005

103 / 91

09'15"

(02:06'42")

09'16" (+03'39")

997 / 14002

93 / 115

09'54"

(02:16'36")

09'56" (+04'19")

996 / 14999

73 / 136

07'08"

(02:23'44")

07'04" (+01'27")

1008 / 16008

170 / 82

10'10"

(02:33'54")

10'13" (+04'36")

994 / 17002

84 / 115

09'12"

(02:43'06")

09'13" (+03'36")

998 / 18000

56 / 191

13'40"

(02:56'46")

13'34" (+07'57")

1007 / 19008

63 / 115

07'15"

(03:04'01")

07'18" (+01'41")

992 / 20000

146 / 93

06'54"

(03:10'55")

06'53" (+01'16")

1002 / 21003

130 / 111

08'03"

(03:18'58")

08'00" (+02'23")

1006 / 22009

115 / 107

07'59"

(03:26'57")

08'01" (+02'24")

994 / 23003

118 / 104

13'24"

(03:40'21")

13'25" (+07'48")

997 / 24000

81 / 91

05'38"

(03:45'59")

05'37"

1001 / 25002

192 / 92

12'57"

(03:58'56")

12'59" (+07'22")

997 / 25999

76 / 100

07'46"

(04:06'42")

07'41" (+02'04")

1008 / 27008

112 / 115

11'10"

(04:17'52")

11'14" (+05'37")

994 / 28002

82 / 107

12'31"

(04:30'23")

12'29" (+06'52")

1001 / 29003

49 / 163

06'04"

(04:36'27")

06'01" (+00'24")

1005 / 30009

190 / 87

08'15"

(04:44'42")

08'18" (+02'41")

992 / 31002

127 / 94

07'27"

(04:52'09")

07'27" (+01'50")

999 / 32001

107 / 124

12'11"

(05:04'20")

12'09" (+06'32")

1002 / 33003

89 / 91

11'22"

(05:15'42")

11'22" (+05'45")

999 / 34002

92 / 95

06'15"

(05:21'57")

06'15" (+00'38")

997 / 35000

184 / 86

08'45"

(05:30'42")

08'40" (+03'03")

1008 / 36008

139 / 82

07'53"

(05:38'35")

07'55" (+02'18")

994 / 37003

166 / 75

11'40"

(05:50'15")

11'36" (+05'59")

1004 / 38008

14 / 584

09'59"

(06:00'14")

10'02" (+04'25")

995 / 39003

41 / 242

07'32"

(06:07'46")

07'32" (+01'55")

999 / 40002

129 / 102

04'34"

(06:12'20")

18'04" (+12'27")

252 / 40255

50 / 109

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大年初四團練～～～
區間車到三義，從勝興車站，龍騰斷橋跑到鯉魚潭水庫繞一圈，再往泰安搭車回彰化；原規劃路程大約43Km，但是好友狀況不佳，抄點近路再少跑一段，團進團出圓滿完成！！
這個路線算起來有相當難度，鯉魚潭水庫繞一圈上上下下很不容易，補給點又少，如果是從泰安開始，繞一圈水庫再跑到三義，難度更高。

2月累積里程 : 201.88 km

Mizuno Wave Spacer Dyna 萊姆綠累積 : 1771.7 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

Maius 瑪雅, 陳順天和其他 27 人說推

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George 謝謝順天哥開團！

2015-02-22 15:40 ·

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嚴家賢你的前段路線跟我差不多，也是有的路段會小小的凸出去，所以我這樣也是正常的

2015-02-22 15:45 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	07'37"	00:14'38"
3	07'39"	00:22'17"
4	06'20"	00:28'37"
5	08'30"	00:37'07"
6	15'00"	00:52'07"
7	07'19"	00:59'26"
8	07'10"	01:06'36"
9	06'01"	01:12'37"
10	18'19"	01:30'56"
11	08'27"	01:39'23"
12	07'23"	01:46'46"
13	10'38"	01:57'24"
14	09'10"	02:06'34"
15	10'02"	02:16'36"
16	06'50"	02:23'26"
17	10'19"	02:33'45"
18	09'17"	02:43'02"
19	13'37"	02:56'39"
20	07'18"	03:03'57"
21	06'54"	03:10'51"
22	07'59"	03:18'50"
23	07'47"	03:26'37"
24	13'40"	03:40'17"
25	05'34"	03:45'51"
26	12'57"	03:58'48"
27	07'41"	04:06'29"
28	11'13"	04:17'42"
29	12'33"	04:30'15"
30	06'00"	04:36'15"
31	08'18"	04:44'33"
32	07'28"	04:52'01"
33	12'11"	05:04'12"
34	11'05"	05:15'17"
35	06'32"	05:21'49"
36	08'38"	05:30'27"
37	07'53"	05:38'20"
38	11'35"	05:49'55"
39	10'07"	06:00'02"
40	07'20"	06:07'22"
40.3	19'17"	06:12'20"