Chia Ming Yang 2021/05/09 訓練日誌 | Marathon's World

Chia Ming Yang 高雄
ID 290957

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5.5 km | 00:34:38 | 06:17/km

日期: 2021-05-09 20:05 - 地點: 岡山河堤公園 - 天氣: 熱 - 平均心率: 158 - 卡路里: 548 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 28°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 09'04" / 06'22" / 06'06" / 09'52" / 07'03" / 06'38" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'12"

(06'12")

06'12" (+00'06")

1000 / 1000

2

06'21"

(12'33")

06'21" (+00'15")

1000 / 2000

3

06'06"

(18'40")

06'06"

1000 / 3000

4

06'21"

(25'02")

06'21" (+00'15")

1000 / 4000

5

06'18"

(31'20")

06'18" (+00'12")

1000 / 5000

6

03'18"

(34'38")

06'35" (+00'29")

502 / 5502

基本訓練，河堤跑5圈🥱

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 32.11 km

MIZUNO WAVE RIDER 24 SW 累積 : 537.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'04"	00:09'04"
2	06'22"	00:15'26"
3	06'06"	00:21'32"
4	09'52"	00:31'24"
5	07'03"	00:38'27"
5.5	06'36"	00:41'46"

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朋友動態

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