JASON Wang 2013/04/13 訓練日誌

JASON Wang 花蓮
ID 1239

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JASON Wang

50.0 km | 04:58:13 | 05:57/km | 第21馬

THE NORTH FACE 100R 國際越野路跑賽

官方成績
日期	2013-04-13
成績	04:58:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'44")

00:25'44" (+01'52")

00:49'36"

10 km

(00:49'36")

00:23'52"

15 km

(01:15'57")

00:26'21" (+02'29")

00:56'11" (+06'35")

20 km

(01:45'47")

00:29'50" (+05'58")

25 km

(02:22'09")

00:36'22" (+12'30")

01:12'43" (+23'07")

30 km

(02:58'30")

00:36'21" (+12'29")

35 km

(03:23'45")

00:25'15" (+01'23")

00:54'21" (+04'45")

40 km

(03:52'51")

00:29'06" (+05'14")

45 km

(04:18'55")

00:26'04" (+02'12")

00:55'31" (+05'55")

50 km

(04:48'22")

00:29'27" (+05'35")

Finish

(04:58:13)

日期: 2013-04-13 06:01 - 總爬升: 1199 m - 地點: 新店碧潭---烏來山區 - 平均心率: 49 - 卡路里: 2475 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 82%

花蓮

JASON Wang

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花蓮

JASON Wang

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賽前宣言: 資格仍在審核......如未通過,不參加.........

賽後評分: 從賽事路線的規劃就是六星級的了...符合所謂的越野路跑,結合了攀繩及溯溪...很棒也很好玩;補給雖然沒有五花八門,但就是專業(運動飲料,水,香蕉,巧克力,gu專業補給物...;唯獨運動飲料略嫌不足);為了維護選手的生命安全,主辦單位還有申請了路權喔!全程也有警察騎著哈雷機車來來往往巡邏著...回到終點後椰子水,水,運動飲料就是無限暢飲....讚!明年一訂再來玩也被玩.....看的出來主辦單位的用心..在會場也有專業越野馬拉松協的試穿..服務人員很親切也有專業...唯讀天空不作美.........
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 127.26 km

SKECHERS GOrun 累積 : 544.7 km

XT 上傳 | 11 years ago

Cassidy, 安伊和其他 85 人說推

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觀看另 4 則留言

李長益厲害!

2013-04-15 10:57 ·

安東尼恭喜大哥!賀喜大哥!順利再下越野一馬~讚啦!

2013-04-15 23:53 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	04'33"	00:09'36"
3	05'01"	00:14'37"
4	05'16"	00:19'53"
5	05'51"	00:25'44"
6	05'18"	00:31'02"
7	04'28"	00:35'30"
8	04'28"	00:39'58"
9	04'54"	00:44'52"
10	04'44"	00:49'36"
11	05'09"	00:54'45"
12	05'37"	01:00'22"
13	05'49"	01:06'11"
14	04'30"	01:10'41"
15	05'16"	01:15'57"
16	05'49"	01:21'46"
17	06'25"	01:28'11"
18	05'49"	01:34'00"
19	06'35"	01:40'35"
20	05'12"	01:45'47"
21	05'14"	01:51'01"
22	08'21"	01:59'22"
23	06'37"	02:05'59"
24	07'49"	02:13'48"
25	08'21"	02:22'09"
26	07'21"	02:29'30"
27	06'56"	02:36'26"
28	06'39"	02:43'05"
29	06'39"	02:49'44"
30	08'46"	02:58'30"
31	05'19"	03:03'49"
32	05'19"	03:09'08"
33	05'13"	03:14'21"
34	04'31"	03:18'52"
35	04'53"	03:23'45"
36	04'47"	03:28'32"
37	07'56"	03:36'28"
38	05'27"	03:41'55"
39	06'23"	03:48'18"
40	04'33"	03:52'51"
41	04'39"	03:57'30"
42	04'40"	04:02'10"
43	05'10"	04:07'20"
44	05'03"	04:12'23"
45	06'32"	04:18'55"
46	07'26"	04:26'21"
47	06'23"	04:32'44"
48	04'46"	04:37'30"
49	05'08"	04:42'38"
50	05'44"	04:48'22"
51	05'36"	04:53'58"
52	05'01"	04:58'59"
52.0	02'55"	04:59'02"