敏❤️ 2015/02/24 訓練日誌 | Marathon's World

敏❤️ 台東
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8.1 km | 00:45:28 | 05:38/km

日期: 2015-02-24 10:05 - 平均心率: 175 - 卡路里: 406 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 83%

Pace: 05'45" / 05'33" / 05'24" / 05'18" / 05'23" / 05'55" / 06'00" / 05'53" / 05'03" /

曬了2公里太陽，熱死了,還好回程時被烏雲擋住。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	132~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~181	79~89%
3:T乳酸耐力區	181~187	89~92%
4:A無氧耐力區	187~198	92~97.5%
5:I最大耗氧區	198~204	97.5~100%
最大心率為204 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 69.40 km

GPX 上傳 | 9 years ago

北極的夏天, 戴春益和其他 31 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'33"	00:11'18"
3	05'24"	00:16'42"
4	05'18"	00:22'00"
5	05'23"	00:27'23"
6	05'55"	00:33'18"
7	06'00"	00:39'18"
8	05'53"	00:45'11"
8.1	05'02"	00:45'28"

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