郭大俠 2021/05/02 訓練日誌 | Marathon's World

郭大俠桃園
ID 296623

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52.8 km | 03:05:59 | 17.0 km/h

日期: 2021-05-02 07:40 - 總爬升: 1205 m - 地點: 宇老觀景台 - 平均心率: 131 - 卡路里: 1029 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'24"

(08'24")

21.56 (-16.74)

3007 / 3007

2

06'47"

(15'11")

26.67 (-11.63)

3005 / 6013

3

10'55"

(26'06")

16.51 (-21.78)

3002 / 9015

4

14'16"

(40'22")

12.63 (-25.67)

3000 / 12016

5

14'55"

(55'17")

12.08 (-26.22)

3001 / 15017

展開計圈分析

桃園

郭大俠

·

桃園

郭大俠

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 109.40 km

DIZO S6 Jazz Black

MW Watch 上傳 | 3 years ago

Pei-Yi Liu, 鄭永成和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.5	3.0 %
2	31.3	-3.0 %
3	23.2	2.3 %
4	25.2	3.4 %
5	28.3	1.8 %
6	26.5	1.8 %
7	20.2	2.4 %
8	18.2	1.7 %
9	13.1	6.0 %
10	16.2	5.7 %
11	15.4	4.8 %
12	9.2	7.5 %
13	13.3	3.6 %
14	12.8	6.3 %
15	10.7	5.5 %
16	9.0	7.0 %
17	9.0	6.5 %
18	8.8	7.7 %
19	9.0	8.9 %
20	8.5	6.6 %
21	8.6	8.6 %
22	7.8	11.8 %
23	10.3	6.6 %
24	9.5	6.3 %
25	8.3	5.6 %
26	9.8	7.1 %
27	11.8	7.0 %
28	19.8	-8.7 %
29	26.5	-5.1 %
30	29.5	-4.3 %
31	25.7	-9.4 %
32	30.3	-12.3 %
33	28.3	-7.6 %
34	28.6	-7.7 %
35	31.6	-9.9 %
36	30.0	-6.8 %
37	31.9	-6.9 %
38	34.6	-6.5 %
39	31.0	-7.0 %
40	30.0	-6.7 %
41	40.0	-3.9 %
42	39.1	-6.1 %
43	27.3	-5.1 %
44	31.3	-4.8 %
45	33.3	-7.2 %
46	35.0	-1.5 %
47	29.3	-2.3 %
48	34.3	-1.4 %
49	38.3	-1.6 %
50	30.8	-3.7 %
51	30.3	4.3 %
52	37.1	-2.8 %
53	29.8	-3.3 %
52.8	-11.0	-1.8 %

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