/..zhichenggu 2015/02/21 訓練日誌 | Marathon's World

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10.3 km | 01:22:20 | 07:59/km

日期: 2015-02-21 07:09 - 平均心率: 114 - 卡路里: 912 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 75%

Pace: 07'13" / 08'32" / 08'42" / 08'28" / 08'16" / 08'01" / 08'27" / 07'47" / 07'31" / 07'19" / 07'04" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 101.19 km

ASICS GEL-NIMBUS 14 累積 : 829.2 km

XT 上傳 | 9 years ago

Wilson, Duke Cheng 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'13"	00:07'13"
2	08'32"	00:15'45"
3	08'42"	00:24'27"
4	08'28"	00:32'55"
5	08'16"	00:41'11"
6	08'01"	00:49'12"
7	08'27"	00:57'39"
8	07'47"	01:05'26"
9	07'31"	01:12'57"
10	07'19"	01:20'16"
10.3	07'04"	01:22'20"

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