6.6 km | 00:37:03 | 05:37/km日期: 2013-04-19 06:01 - 地點: GanZhou - 天氣: 多雲之太陽呼之欲出 - 平均心率: 173 - 卡路里: 359 Cal
Pace: 05'58" / 05'43" / 05'35" / 05'35" / 05'41" / 05'08" / 05'43" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'57" (+00'23") | 1006 / 1006 |
| 2 | | 05'42" (+00'08") | 1015 / 2021 |
| 3 | | 05'34" | 1001 / 3022 |
| 4 | | 05'35" (+00'01") | 1014 / 4036 |
| 5 | | 05'41" (+00'07") | 1000 / 5037 |
| 6 | | 05'05" | 1010 / 6048 |
負重訓練-6K
最近MW最萌字--"熱"
夏天的味道越來越濃
當作毅力與耐力的磨練
今天下午回惠州
老闆在的時間總是特別忙
能抽空跑步就能舒壓些
希望惠州別太熱呀
這星期天還不知道在哪LSD~~~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~152 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 152~157 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 157~166 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 166~171 | 97.5~100% |
| 最大心率為171 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 : 143.21 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'58" | 00:05'58" |
| 2 | 05'43" | 00:11'41" |
| 3 | 05'35" | 00:17'16" |
| 4 | 05'35" | 00:22'51" |
| 5 | 05'41" | 00:28'32" |
| 6 | 05'08" | 00:33'40" |
| 6.6 | 05'43" | 00:37'03" |
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