10.0 km | 00:58:34 | 05:51/km日期: 2021-05-01 19:40 - 平均心率: 146 - 卡路里: 758 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 26°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(25)
Pace: 06'36" / 06'16" / 05'55" / 05'55" / 05'45" / 05'32" / 05'52" / 05'31" / 05'43" / 05'29" / 01'40" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'35" (+01'07") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'15" (+00'47") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'54" (+00'26") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'55" (+00'27") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'44" (+00'16") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'32" (+00'04") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'51" (+00'23") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'30" (+00'02") | 1000 / 8000 |
9 | | 05'43" (+00'15") | 1000 / 9000 |
10 | | 05'28" | 1000 / 10000 |
11 | | 02'52" | 5 / 10005 |
M10K基礎訓練輕鬆跑
看來目前只能維持這樣的速度
再慢下去也達不到心率區間1
先把配速穩定起來
有空再來加強持久力
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
最大心率為178 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
75.82 km 🐊母子鱷魚 三代軍綠41/42 II 累積 :
402.9 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'36" | 00:06'36" |
2 | 06'16" | 00:12'52" |
3 | 05'55" | 00:18'47" |
4 | 05'55" | 00:24'42" |
5 | 05'45" | 00:30'27" |
6 | 05'32" | 00:35'59" |
7 | 05'52" | 00:41'51" |
8 | 05'31" | 00:47'22" |
9 | 05'43" | 00:53'05" |
10 | 05'29" | 00:58'34" |
10.0 | 02'52" | 00:58'35" |