敏❤️ 2015/02/13 訓練日誌 | Marathon's World

敏❤️ 台東
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12.1 km | 01:16:14 | 06:19/km

日期: 2015-02-13 15:58 - 平均心率: 165 - 卡路里: 557 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 50%

Pace: 05'57" / 05'58" / 06'24" / 06'13" / 06'14" / 06'20" / 06'41" / 06'36" / 06'17" / 06'19" / 06'28" / 06'28" / 05'45" /

今天主要目標跑70分鐘。輕鬆跑。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	132~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~181	79~89%
3:T乳酸耐力區	181~187	89~92%
4:A無氧耐力區	187~198	92~97.5%
5:I最大耗氧區	198~204	97.5~100%
最大心率為204 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 69.40 km

GPX 上傳 | 9 years ago

北極的夏天, 老謝和其他 31 人說推

·

曉卉你好輕鬆哦…羨慕呢

2015-02-13 18:54 ·

敏❤️ 呵~輕鬆跑，會比較快樂。

2015-02-14 23:48 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'58"	00:11'55"
3	06'24"	00:18'19"
4	06'13"	00:24'32"
5	06'14"	00:30'46"
6	06'20"	00:37'06"
7	06'41"	00:43'47"
8	06'36"	00:50'23"
9	06'17"	00:56'40"
10	06'19"	01:02'59"
11	06'28"	01:09'27"
12	06'28"	01:15'55"
12.1	05'40"	01:16'14"

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