Justin Wang 2015/02/18 訓練日誌 | Marathon's World

Justin Wang 桃園
ID 198388

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11.7 km | 01:09:03 | 05:54/km

日期: 2015-02-18 05:05 - 平均心率: 162 - 卡路里: 607 Cal - 總步數: 12096 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 80%

Pace: 05'46" / 05'56" / 05'54" / 05'42" / 05'57" / 06'06" / 05'52" / 06'02" / 05'57" / 05'47" / 05'44" / 06'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'46"

(05'46")

05'45"

1000 / 1000

169 / 102

2

05'56"

(11'42")

05'56" (+00'11")

999 / 2000

175 / 95

3

05'54"

(17'36")

05'51" (+00'06")

1007 / 3007

176 / 96

4

05'54"

(23'30")

05'56" (+00'11")

992 / 3999

175 / 95

5

05'57"

(29'27")

05'56" (+00'11")

1000 / 5000

175 / 95

展開計圈分析

桃園

Justin Wang

·

桃園

Justin Wang

·

桃園

Justin Wang

·

除夕5點開跑, 第一次跟團團練, 跑團隨便就跑12k, 好佳在平常有練還跟得上, 天黑黑的跑在田野小道跑到天亮, good

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 117.77 km

MIZUNO WAVE AERO 9 累積 : 866.9 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

akmr (AK), 李百信和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'56"	00:11'42"
3	05'54"	00:17'36"
4	05'42"	00:23'18"
5	05'57"	00:29'15"
6	06'06"	00:35'21"
7	05'52"	00:41'13"
8	06'02"	00:47'15"
9	05'57"	00:53'12"
10	05'47"	00:58'59"
11	05'44"	01:04'43"
11.7	06'23"	01:09'03"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 長榮航空城市觀光馬拉松 - 全馬
成績 : 05:37:09

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