Cafu Yu 2021/01/16 訓練日誌 | Marathon's World

Cafu Yu 台中
ID 431058

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39.5 km | 02:31:30 | 15.7 km/h

日期: 2021-01-16 06:48 - 總爬升: 682 m - 平均心率: 106 - 卡路里: 563 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'12"

(04'12")

14.40 (-28.97)

1004 / 1004

2

03'22"

(07'34")

17.91 (-25.46)

1004 / 2009

3

03'55"

(11'29")

15.38 (-27.99)

1000 / 3009

4

03'29"

(14'58")

17.31 (-26.07)

1000 / 4010

5

04'23"

(19'21")

13.74 (-29.63)

1002 / 5012

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 114.22 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.5	1.5 %
2	18.1	-0.3 %
3	15.4	1.6 %
4	17.6	-1.8 %
5	14.2	3.5 %
6	14.6	3.7 %
7	12.6	5.8 %
8	9.0	8.6 %
9	10.6	5.8 %
10	28.3	-3.2 %
11	20.2	3.0 %
12	28.3	-8.8 %
13	15.2	-3.9 %
14	18.0	4.8 %
15	14.1	2.8 %
16	12.9	3.6 %
17	12.2	3.2 %
18	7.0	3.7 %
19	15.3	4.2 %
20	9.5	6.6 %
21	8.1	8.6 %
22	7.8	8.7 %
23	7.6	-7.1 %
24	33.0	-5.1 %
25	17.4	2.0 %
26	28.1	-2.4 %
27	29.5	-2.5 %
28	32.4	-5.6 %
29	39.1	-5.5 %
30	40.9	-8.1 %
31	37.9	-5.0 %
32	29.5	-3.2 %
33	30.5	-3.3 %
34	29.0	-1.9 %
35	30.8	-2.0 %
36	29.5	-2.0 %
37	21.8	-1.9 %
38	21.6	-3.5 %
39	16.1	-1.1 %
40	14.9	-2.0 %
39.5	-13.5	-1.0 %

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