Cafu Yu 2021/01/10 訓練日誌 | Marathon's World

Cafu Yu 台中
ID 431058

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37.8 km | 02:46:22 | 13.6 km/h

日期: 2021-01-10 06:45 - 總爬升: 863 m - 平均心率: 95 - 卡路里: 538 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'32"

(05'32")

10.91 (-29.09)

1005 / 1005

2

03'30"

(09'02")

17.22 (-22.78)

1000 / 2006

3

03'33"

(12'35")

16.98 (-23.02)

1003 / 3009

4

08'20"

(20'55")

7.21 (-32.79)

1000 / 4009

5

04'09"

(25'04")

14.52 (-25.48)

1002 / 5012

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 114.22 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.9	1.6 %
2	17.4	-0.7 %
3	17.1	2.3 %
4	7.2	-1.6 %
5	14.6	3.3 %
6	15.1	3.8 %
7	16.7	4.5 %
8	12.3	5.5 %
9	11.8	6.3 %
10	9.3	7.2 %
11	15.8	-7.0 %
12	21.6	-7.3 %
13	30.8	-4.3 %
14	15.9	5.2 %
15	15.1	3.4 %
16	6.9	3.5 %
17	14.0	4.1 %
18	11.5	6.3 %
19	8.2	7.9 %
20	7.3	8.5 %
21	4.9	10.0 %
22	33.3	-7.4 %
23	21.1	1.8 %
24	20.6	-2.8 %
25	24.7	-1.9 %
26	31.9	-4.0 %
27	36.4	-5.8 %
28	39.6	-7.8 %
29	41.9	-7.1 %
30	27.3	-2.7 %
31	31.3	-2.8 %
32	30.0	-3.3 %
33	27.3	-1.7 %
34	30.3	-2.8 %
35	4.6	-0.6 %
36	15.7	-2.0 %
37	21.6	-2.0 %
38	13.5	-1.5 %
37.8	-2.9	2.0 %

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