葉庭瑋 2021/04/25 訓練日誌

葉庭瑋彰化
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葉庭瑋

半馬 | 01:59:20 | 05:39/km | 第9半馬

2021 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-彰化場

官方成績
日期	2021-04-25
成績	01:59:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'36")

00:27'36"

00:55'13"

10 km

(00:55'13")

00:27'37" (+00'01")

15 km

(01:23'26")

00:28'13" (+00'37")

00:56'49" (+01'36")

20 km

(01:52'02")

00:28'36" (+01'00")

Finish

(01:59:20)

日期: 2021-04-25 06:00 - 平均心率: 139 - 卡路里: 949 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 23°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'26"

(05'26")

05'26" (+00'01")

1000 / 1000

05'32"

(10'58")

05'32" (+00'07")

1000 / 2000

05'31"

(16'29")

05'31" (+00'06")

1000 / 3000

05'35"

(22'04")

05'35" (+00'10")

1000 / 4000

05'31"

(27'36")

05'31" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

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2小時配速員

賽後評分: 😁
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	132~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~181	79~89%
3:T乳酸耐力區	181~187	89~92%
4:A無氧耐力區	187~198	92~97.5%
5:I最大耗氧區	198~204	97.5~100%
最大心率為204 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 200.11 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

菜菜, 莊小勛和其他 13 人說推

留言

林雅萍配2h你會想睡覺太輕鬆了啦

2021-04-25 22:15 ·

1 個人推

葉庭瑋沒有報比賽當然爽爽跑就好了🤣配2小時的也比較沒壓力

2021-04-26 23:07 ·


	目標心跳區間: 130~ 170

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'32"	00:10'58"
3	05'31"	00:16'29"
4	05'35"	00:22'04"
5	05'32"	00:27'36"
6	05'32"	00:33'08"
7	05'27"	00:38'35"
8	05'30"	00:44'05"
9	05'42"	00:49'47"
10	05'26"	00:55'13"
11	05'38"	01:00'51"
12	05'33"	01:06'24"
13	05'38"	01:12'02"
14	05'56"	01:17'58"
15	05'28"	01:23'26"
16	05'42"	01:29'08"
17	05'39"	01:34'47"
18	05'34"	01:40'21"
19	05'47"	01:46'08"
20	05'54"	01:52'02"
21	05'35"	01:57'37"
21.3	05'35"	01:59'20"