阿彬 2015/02/19 訓練日誌 | Marathon's World

阿彬新北市
ID 2271

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3.0 km | 00:17:06 | 05:41/km

日期: 2015-02-19 17:16 - 平均心率: 149 - 卡路里: 168 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 70%

Pace: 05'58" / 05'33" / 05'33" / 04'45" /

個人嘗試最速跑的跑前3公里熱身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 206.16 km

Merrell ASCEND GLOVE Gore-tex 累積 : 459.0 km

GPX 上傳 | 9 years ago

李世豪, sam62155 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'33"	00:11'31"
3	05'33"	00:17'04"
3.0	04'31"	00:17'06"

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朋友動態

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