43.2 km | 06:06:04 | 08:28/km日期: 2015-02-16 08:48 - 總爬升: 306 m - 卡路里: 2099 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 88%
Pace: 06'16" / 06'44" / 07'00" / 07'12" / 07'00" / 06'16" / 06'08" / 06'04" / 06'16" / 07'08" / 06'44" / 08'32" / 07'04" / 06'20" / 06'16" / 06'40" / 08'12" / 08'16" / 08'52" / 09'24" / 07'08" / 09'52" / 08'28" / 08'08" / 08'52" / 07'48" / 08'40" / 08'28" / 09'16" / 11'52" / 08'32" / 10'24" / 13'40" / 08'56" / 10'12" / 10'20" / 11'32" / 09'00" / 09'43" / 10'05" / 10'28" / 10'16" / 10'28" / 08'11" /
因為現在開炲放年假了，本月太墮落，半個月的月跑量才20km，於是今日開始自主訓練，但太晚出門了，九點才從大竹籃球場出發，這次沒繞太多，今日穿上昨日的新裝扮，bryton測得的路線圖看起來像個讚，哈哈，還滿好玩的。今日43.10km、花五小時44分，雖然說是耐力訓練，但中午太熱了，27度都有，所以還有個耐熱訓練，被氣象局騙了~不然我想我應該可以更好的。
路線：大竹籃球場、大竹800湖、大竹埤塘、南竹路、蘆竹南路、藝文特區、三民公園、環保公園、綠色隨道、楓樹坑半圈、楓樹國小、虎頭山公園再折返三民、藝文、蘆興南路、南竹路、大竹
2月累積里程 : 153.45 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'16" | 00:06'16" |
| 2 | 06'44" | 00:13'00" |
| 3 | 07'00" | 00:20'00" |
| 4 | 07'12" | 00:27'12" |
| 5 | 07'00" | 00:34'12" |
| 6 | 06'16" | 00:40'28" |
| 7 | 06'08" | 00:46'36" |
| 8 | 06'04" | 00:52'40" |
| 9 | 06'16" | 00:58'56" |
| 10 | 07'08" | 01:06'04" |
| 11 | 06'44" | 01:12'48" |
| 12 | 08'32" | 01:21'20" |
| 13 | 07'04" | 01:28'24" |
| 14 | 06'20" | 01:34'44" |
| 15 | 06'16" | 01:41'00" |
| 16 | 06'40" | 01:47'40" |
| 17 | 08'12" | 01:55'52" |
| 18 | 08'16" | 02:04'08" |
| 19 | 08'52" | 02:13'00" |
| 20 | 09'24" | 02:22'24" |
| 21 | 07'08" | 02:29'32" |
| 22 | 09'52" | 02:39'24" |
| 23 | 08'28" | 02:47'52" |
| 24 | 08'08" | 02:56'00" |
| 25 | 08'52" | 03:04'52" |
| 26 | 07'48" | 03:12'40" |
| 27 | 08'40" | 03:21'20" |
| 28 | 08'28" | 03:29'48" |
| 29 | 09'16" | 03:39'04" |
| 30 | 11'52" | 03:50'56" |
| 31 | 08'32" | 03:59'28" |
| 32 | 10'24" | 04:09'52" |
| 33 | 13'40" | 04:23'32" |
| 34 | 08'56" | 04:32'28" |
| 35 | 10'12" | 04:42'40" |
| 36 | 10'20" | 04:53'00" |
| 37 | 11'32" | 05:04'32" |
| 38 | 09'00" | 05:13'32" |
| 39 | 09'43" | 05:23'15" |
| 40 | 10'05" | 05:33'20" |
| 41 | 10'28" | 05:43'48" |
| 42 | 10'16" | 05:54'04" |
| 43 | 10'28" | 06:04'32" |
| 43.2 | 08'11" | 06:06'04" |
留言 
