黃均耀 2021/04/17 訓練日誌 | Marathon's World

黃均耀基隆
ID 492281

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168.5 km | 05:56:26 | 28.4 km/h

日期: 2021-04-17 06:19 - 總爬升: 1012 m - 平均心率: 134 - 踏頻: 67 - 卡路里: 3223 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'43"

(11'43")

25.71 (-15.67)

5000 / 5000

2

11'43"

(23'26")

25.71 (-15.67)

5000 / 10000

3

08'53"

(32'20")

33.96 (-7.42)

5000 / 15000

4

08'57"

(41'17")

33.64 (-7.73)

5000 / 20000

5

12'50"

(54'08")

23.38 (-18.00)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 552.01 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.6	-1.1 %
2	25.0	-0.7 %
3	26.7	2.0 %
4	26.1	-0.7 %
5	25.7	1.0 %
6	24.3	1.0 %
7	27.9	-0.2 %
8	22.9	-0.4 %
9	23.2	4.3 %
10	31.6	-0.9 %
11	32.1	-0.7 %
12	37.5	-1.4 %
13	32.1	1.0 %
14	32.7	1.4 %
15	34.6	1.3 %
16	33.3	-0.7 %
17	33.0	-0.4 %
18	34.6	-0.2 %
19	32.7	1.0 %
20	33.6	-0.9 %
21	32.7	-0.3 %
22	11.0	7.3 %
23	156.5	5.4 %
24	17.2	1.0 %
25	36.0	-4.6 %
26	40.4	-4.8 %
27	4.1	4.5 %
28	13.5	5.9 %
29	18.6	4.8 %
30	13.8	7.1 %
31	16.4	4.2 %
32	29.0	-3.4 %
33	37.1	-2.9 %
34	37.1	-4.2 %
35	38.7	-5.2 %
36	30.8	-3.2 %
37	39.1	-3.1 %
38	32.1	-1.1 %
39	32.4	-1.8 %
40	3.1	4.0 %
41	24.8	2.4 %
42	20.7	5.0 %
43	30.3	-0.6 %
44	29.3	-3.0 %
45	22.1	2.8 %
46	39.1	-2.1 %
47	29.0	3.0 %
48	28.8	2.0 %
49	32.1	-0.2 %
50	30.0	1.2 %
51	26.5	1.4 %
52	28.1	-2.6 %
53	25.7	1.5 %
54	30.8	-0.8 %
55	31.0	1.1 %
56	37.1	-0.9 %
57	34.6	-1.0 %
58	31.9	2.0 %
59	35.3	-1.7 %
60	30.0	1.7 %
61	19.9	2.3 %
62	34.3	-2.4 %
63	29.3	-1.5 %
64	36.7	-1.2 %
65	31.9	1.0 %
66	21.1	2.6 %
67	34.0	-2.0 %
68	21.8	2.9 %
69	35.0	-3.0 %
70	6.3	2.6 %
71	26.5	-1.0 %
72	9.8	-1.2 %
73	34.0	-0.5 %
74	21.7	2.1 %
75	32.7	-1.0 %
76	27.9	1.8 %
77	38.7	-1.3 %
78	33.0	-1.4 %
79	1.0	-1.5 %
80	16.1	-0.6 %
81	28.3	1.8 %
82	33.3	1.2 %
83	23.7	3.8 %
84	41.4	-1.8 %
85	29.5	1.3 %
86	28.3	2.1 %
87	21.8	1.6 %
88	27.3	3.5 %
89	32.4	-2.6 %
90	42.4	-3.4 %
91	31.6	-0.6 %
92	34.6	1.8 %
93	34.6	-1.3 %
94	34.3	-0.2 %
95	28.3	1.8 %
96	35.6	-1.5 %
97	32.1	-0.6 %
98	34.6	-0.8 %
99	37.5	-0.3 %
100	25.7	5.0 %
101	33.6	-1.0 %
102	32.7	-0.9 %
103	29.3	-0.1 %
104	29.8	-0.4 %
105	4.6	-0.2 %
106	25.0	2.3 %
107	29.8	-2.0 %
108	33.0	-0.1 %
109	25.0	1.4 %
110	32.7	-0.8 %
111	26.1	1.9 %
112	16.9	3.3 %
113	31.0	-1.9 %
114	41.9	-2.2 %
115	27.1	2.3 %
116	16.6	3.1 %
117	33.0	-3.6 %
118	27.1	2.0 %
119	32.1	-0.9 %
120	31.0	-1.6 %
121	36.4	1.7 %
122	46.2	-1.4 %
123	46.2	-1.9 %
124	40.0	-0.5 %
125	39.1	1.4 %
126	35.3	1.5 %
127	36.7	4.5 %
128	39.6	-0.7 %
129	35.6	-0.7 %
130	38.3	1.0 %
131	26.5	3.5 %
132	35.3	-0.6 %
133	31.6	-2.0 %
134	23.5	3.0 %
135	23.2	2.0 %
136	25.4	1.8 %
137	42.4	-1.7 %
138	43.4	-2.3 %
139	34.3	2.0 %
140	37.1	-0.9 %
141	37.1	-0.9 %
142	31.3	2.0 %
143	24.3	2.3 %
144	33.6	2.0 %
145	32.1	-1.7 %
146	22.6	2.8 %
147	30.3	-0.7 %
148	33.0	-0.8 %
149	40.9	-2.4 %
150	33.6	-1.0 %
151	28.6	-0.6 %
152	34.0	-0.6 %
153	24.8	1.3 %
154	28.8	1.2 %
155	27.3	-0.9 %
156	22.5	2.2 %
157	29.8	-1.6 %
158	29.5	1.0 %
159	30.8	1.0 %
160	36.7	-1.6 %
161	39.1	-0.6 %
162	32.4	2.2 %
163	35.3	-0.2 %
164	41.4	-0.8 %
165	0.9	1.5 %
166	14.1	1.0 %
167	14.1	1.0 %
168	21.6	1.2 %
168.5	12.4	1.0 %

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