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    王宣云 台南
    ID 177394
    245 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    王宣云 
    10.0 km | 00:59:51 | 05:58/km
    日期: 2015-02-17 16:00 - 總爬升: 156 m - 卡路里: 405 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 67%
    Pace: 05'28" / 06'12" / 06'12" / 06'09" / 06'08" / 06'15" / 06'17" / 06'24" / 05'39" / 730'57" /
    台南
    王宣云
    小馬, youchou 和其他 2 人說推
    · 留言
    觀看另 4 則留言
    鐵弟 穿醬跑? XD
    2015-02-17 18:43 ·
     1 個人推
    王宣云 哈哈沒有啦XD雖然有想過穿學士服去跑我的初半馬不過可能會先熱死!
    2015-02-17 18:54 ·
     1 個人推
    鐵弟 還以為你穿醬跑
    太累躺一下這樣

    3月應該還好
    全場注目妳這陽光美少女倒是真的
    會紅XD
    2015-02-17 18:59 ·
     2 個人推
    王宣云 穿這個跑可能會熱到中暑XD
    感覺3月那邊南部應該就會變熱蠻多了!!
    穿這個真的太引人注目!!哈哈而且會跑到跌倒吧
    2015-02-17 19:13 ·
     1 個人推
    鐵弟 跑起來會汗如雨下哈哈
    也是~現在20度出頭就覺得蠻溫暖了
    很多人跑都cosplay可以的啦XD
    2015-02-17 20:14 ·
    youchou 跑步很好玩，但是跑步時會很無聊，除了東張西望，看看街景，變換跑步路線外，還有什麼好方法呢？腎上腺素都快分泌不出來了，越來越提不起勁。
    2015-02-17 21:21 ·

    昨天真的很不舒服,早上吞了兩顆止痛藥>_<
    下午覺得好一點才出門跑步T_T
    原本想要趁除夕前連續兩天都跑個10K這樣就不用怕過年那幾天喬不出時間練跑(>_<)結果還是沒辦法
    還好今天一起床~整個像重活過來一樣XD
    所以就依計畫跑了10K~~~原本是想要慢慢跑就好
    後面想說跑看看能不能近一小時內或至少不要超過太多~~YA有達成目標

    明天再來看看有沒有時間出門練跑~~
    然後跑馬路真的好磨鞋底(>_<)嗚嗚原本mizuno這雙鞋底就比較薄看來過年後回屏東要拿去補底了!!

    2月累積里程 : 166.40 km Mizuno PRIMA BEAT (Woman) 累積 : 1372.4 km
    Android - asus ASUS_T00J 上傳 | 9 years ago
    阿龍, Ming Chih 和其他 82 人說推
    · 留言
    觀看另 13 則留言
    陳宗良 後面2K被狗追嗎？
    2015-02-17 17:28 ·
     1 個人推
    王宣云 哈哈平常都被狗追今天沒有欸，後面想說拼看看能不能1小時內
    2015-02-17 17:35 ·
    鐵弟 一小時內的常客～
    2015-02-17 17:57 ·
     1 個人推
    鐵弟 還可以加速到快5分整太強了
    2015-02-17 17:57 ·
     1 個人推
    王宣云 你也是一小時內常客了好不好!!!
    而且越跑越快~~~~~
    哈哈後面衝太快跑完有種快虛脫的感覺Q_Q原本想慢慢跑的
    2015-02-17 18:50 ·
     1 個人推
    陳宗良 能夠盡力跑真好
    2015-02-17 19:02 ·
     1 個人推
    鐵弟 沒拍一下鞋底瞧瞧
    我幾乎都跑河濱的柏油路
    也是磨的很慘哈哈...

    我不是我不是
    我還比妳少不算(你5次我3次XD
    你速度都盡量壓在6分左右就不會那麼累了
    2015-02-17 19:05 ·
     1 個人推
    王宣云 哈哈沒拍鞋底耶(>_<)不過那雙可能做得很輕所以底很薄更容易磨吧
    尤其最近跑10K都穿他跑~~

    哈哈你的速度都比我快了我最快才57多~~
    其實前面速度都差不多6分多(>_<)我都快跑完才會看一下時間~~所以都後面幾k才會加速跑
    2015-02-17 19:11 ·
     1 個人推
    鐵弟 如果去繞操場
    以一樣的跑法應該比較不會損
    但繞操場好無聊
    我還有二雙鞋還沒開封來跑XD
    現在這雙穿習慣了

    我有一直在看時間
    把每一公里速度盡量維持在差不多的地方
    如果能快當然很好
    不能就不要掉太多
    這樣最後還有力就可以衝一下沒力就一樣保持
    2015-02-17 20:25 ·
     1 個人推
    信凱 加油 磨鞋底代表練的很勤
    2015-02-17 20:27 ·
     1 個人推
    小馬 我都磨Y拖，磨久也不心痛
    2015-02-17 20:39 ·
     1 個人推
    王宣云 繞操場真的很無聊>_<而且覺得時間過很慢，雖然說跑操場比較不會磨那麼嚴重
    我是有3雙鞋再替換，不過會固定那雙比較常穿，所以有時候磨很快

    以前是會聽一下每公里的速度，不過最近音樂跟紀錄的手機分開就沒去聽了>_<所以最近幾乎都是靠感覺跑~主要都是以不會累的速度為主~
    2015-02-17 20:42 ·
     2 個人推
    王宣云 我還沒厲害到可以穿y拖跑啊~~~
    2015-02-17 20:45 ·
     1 個人推
    瑋醬 好穩的速度~~
    2015-02-18 01:01 ·
    Eddie_Chen(ET) 止痛藥 別太常吃
    休息也是一種練習
    新年快樂
    2015-02-18 23:11 ·
    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'28"00:05'28"
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