一日之計在於晨~早上在床上賴了好久~終於在四點半左右起床~準備參加五點半的團練~第一次參加~好多人啊~今天是要跑宜蘭河自行車道~宜蘭橋-員山橋~第一次跑宜蘭河自行車道~風景還滿漂亮的~還可以看到老家~而且早起運動的人還滿多的~而且今天早上的天氣非常適合跑步~陰陰的沒有下雨~跑起來還有微風吹拂~因為明天要跑LSD~今天不想太累~就慢慢跑吧~開跑後沒多久~就看到俊良跟一群人衝了出去~俊良明天還要比三重馬~竟然跑這麼快@@~一開始跑的時候有點沒睡醒的感覺~而且早餐在身體裡翻滾= =~腳掌可能也因為昨天鞋帶繫太緊~還滿痛的~還好後來熱開後感覺就好多了~我就按照我預定的pacee 5:00/km跑~但還是快了一些~前五公里大概都在4:4x/km~不過今天是穿路跑鞋跑~沿路都跟在校長後面跑~結果過了折返點後~開始跟校長聊天XD~pace就慢慢跌破五來到六:p~校長也滿拚的~明天要跑三重馬~今天還來團練~在回程的時候~還巧遇Yamato~最後總共跑了9.82K~51:06.74~pace5:12/km~個人在會內的PB~同時好像也是10K的PW耶XD