3.1 km | 00:17:50 | 05:44/km日期: 2021-04-22 20:19 - 地點: 台中-中興大學 - 天氣: 熱 - 平均心率: 124 - 卡路里: 122 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 24°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(30)
Pace: 09'05" / 04'08" / 04'13" / 03'53" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 02:22'53" (+18'49") | 35 / 35 |
2 | | 04'06" (+00'02") | 401 / 436 |
3 | | 04'16" (+00'12") | 406 / 843 |
4 | | 04'10" (+00'06") | 408 / 1251 |
5 | | 04'11" (+00'07") | 411 / 1663 |
6 | | 04'04" | 410 / 2073 |
7 | | 04'14" (+00'10") | 405 / 2479 |
8 | | 04'19" (+00'15") | 409 / 2888 |
9 | | 03'57" | 214 / 3103 |
(3000@108s+原休5min)*1間歇課表。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 127~154 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 154~174 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 174~180 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 180~191 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 191~196 | 97.5~100% |
最大心率為196 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
192.12 km 母子ㄚ拖 二世 累積 :
1004.5 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 09'05" | 00:09'05" |
2 | 04'08" | 00:13'13" |
3 | 04'13" | 00:17'26" |
3.1 | 03'52" | 00:17'50" |