王錫珍 2021/04/18 訓練日誌 | Marathon's World

王錫珍彰化
ID 506410

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全馬 | 05:43:36 | 08:08/km | 第2馬

2021 新竹海洋國際馬拉松-讓愛飛翔

官方成績
日期	2021-04-18
成績	05:43:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'51")

00:31'51" (+01'00")

01:02'53"

10 km

(01:02'53")

00:31'02" (+00'11")

15 km

(01:33'44")

00:30'51"

01:03'50" (+00'57")

20 km

(02:06'43")

00:32'59" (+02'08")

25 km

(02:48'34")

00:41'51" (+11'00")

01:37'36" (+34'43")

30 km

(03:44'19")

00:55'45" (+24'54")

35 km

(04:39'40")

00:55'21" (+24'30")

01:37'03" (+34'10")

40 km

(05:21'22")

00:41'42" (+10'51")

Finish

(05:43:36)

日期: 2021-04-18 06:01 - 平均心率: 122 - 卡路里: 2282 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 21°C - 濕度: 65% - PM2.5: 普通(36)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'49"

(06'49")

06'49" (+01'08")

1000 / 1000

2

06'23"

(13'12")

06'23" (+00'42")

1000 / 2000

3

06'23"

(19'36")

06'23" (+00'42")

1000 / 3000

4

06'12"

(25'48")

06'12" (+00'31")

1000 / 4000

5

06'02"

(31'51")

06'02" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

退步了，543

賽前宣言: 安全完賽破PB

賽後評分: 補給豐富
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 162.09 km

ASICS GT-1000 9 累積 : 1502.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Raine, 俐儀 Ariel Shen 和其他 10 人說推

·

觀看另 3 則留言

sophie 恭喜又抓一隻全馬

2021-04-19 15:18 ·

2 個人推

handson 很可以了，但是可以再加油

2021-04-20 08:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 100~ 131

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	06'24"	00:13'13"
3	06'23"	00:19'36"
4	06'12"	00:25'48"
5	06'03"	00:31'51"
6	06'14"	00:38'05"
7	05'59"	00:44'04"
8	06'09"	00:50'13"
9	06'59"	00:57'12"
10	05'41"	01:02'53"
11	05'55"	01:08'48"
12	06'38"	01:15'26"
13	06'01"	01:21'27"
14	06'04"	01:27'31"
15	06'13"	01:33'44"
16	07'17"	01:41'01"
17	06'09"	01:47'10"
18	06'24"	01:53'34"
19	06'29"	02:00'03"
20	06'40"	02:06'43"
21	09'39"	02:16'22"
22	07'02"	02:23'24"
23	07'01"	02:30'25"
24	10'35"	02:41'00"
25	07'34"	02:48'34"
26	13'43"	03:02'17"
27	08'51"	03:11'08"
28	10'54"	03:22'02"
29	12'11"	03:34'13"
30	10'06"	03:44'19"
31	11'41"	03:56'00"
32	11'20"	04:07'20"
33	08'40"	04:16'00"
34	08'38"	04:24'38"
35	15'02"	04:39'40"
36	07'48"	04:47'28"
37	08'15"	04:55'43"
38	09'28"	05:05'11"
39	07'47"	05:12'58"
40	08'24"	05:21'22"
41	10'03"	05:31'25"
42	08'26"	05:39'51"
42.6	06'44"	05:43'37"

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