玻璃瓶 2021/04/11 訓練日誌

玻璃瓶基隆
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玻璃瓶

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:43:30 | 07:44/km | 第1半馬

2021 TAISHIN WOMEN RUN TPE

官方成績
日期	2021-04-11
成績	02:43:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'18")

00:35'18"

01:12'54"

10 km

(01:12'54")

00:37'36" (+02'18")

15 km

(01:52'01")

00:39'07" (+03'49")

01:21'24" (+08'30")

20 km

(02:34'18")

00:42'17" (+06'59")

Finish

(02:43:30)

日期: 2021-04-11 05:30 - 總爬升: 390 m - 平均心率: 179 - 卡路里: 1363 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 21°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'56"

(06'56")

06'56" (+00'13")

1000 / 1000

06'43"

(13'40")

06'43"

1000 / 2000

06'55"

(20'36")

06'55" (+00'12")

1000 / 3000

07'12"

(27'48")

07'12" (+00'29")

1000 / 4000

07'29"

(35'18")

07'29" (+00'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

久違的21 K完食，成績跟之前差不多沒進步也沒退步🤣

#TaishinWomenRunTaipei2021🏃‍♀️

賽前宣言: 睽違2年的半馬

賽後評分: 完賽禮讚讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 43.29 km

ASICS Nimbus 18 累積 : 290.3 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Pan Kerr 和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	06'44"	00:13'41"
3	06'56"	00:20'37"
4	07'12"	00:27'49"
5	07'29"	00:35'18"
6	07'09"	00:42'27"
7	07'46"	00:50'13"
8	07'17"	00:57'30"
9	07'38"	01:05'08"
10	07'46"	01:12'54"
11	07'46"	01:20'40"
12	07'55"	01:28'35"
13	08'17"	01:36'52"
14	07'36"	01:44'28"
15	07'33"	01:52'01"
16	09'57"	02:01'58"
17	07'32"	02:09'30"
18	08'38"	02:18'08"
19	08'03"	02:26'11"
20	08'07"	02:34'18"
21	07'26"	02:41'44"
21.3	06'48"	02:43'30"