5.8 km | 00:55:22 | 09:32/km日期: 2021-04-20 12:22 - 平均心率: 119 - 卡路里: 466 Cal - 平均步頻: 142 - 溫度: 27°C - 濕度: 38% - PM2.5: 良好(9)
Pace: 10'11" / 07'29" / 07'27" / 08'14" / 08'01" / 17'26" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 12'53" (+06'46") | 557 / 557 |
2 | | 06'15" (+00'08") | 400 / 957 |
3 | | 13'57" (+07'50") | 100 / 1057 |
4 | | 06'11" (+00'04") | 400 / 1457 |
5 | | 12'45" (+06'38") | 100 / 1557 |
6 | | 06'12" (+00'05") | 400 / 1957 |
7 | | 11'40" (+05'33") | 100 / 2057 |
8 | | 06'07" | 400 / 2457 |
9 | | 12'15" (+06'08") | 100 / 2557 |
10 | | 06'19" (+00'12") | 400 / 2957 |
11 | | 12'29" (+06'22") | 100 / 3057 |
12 | | 06'08" (+00'01") | 400 / 3457 |
13 | | 12'48" (+06'41") | 100 / 3557 |
14 | | 07'55" (+01'48") | 400 / 3957 |
15 | | 12'45" (+06'38") | 100 / 4057 |
16 | | 06'27" (+00'20") | 400 / 4457 |
17 | | 12'50" (+06'43") | 100 / 4557 |
18 | | 07'15" (+01'08") | 400 / 4957 |
19 | | 13'36" (+07'29") | 100 / 5057 |
20 | | 14'04" (+07'57") | 400 / 5457 |
21 | | 33'43" (+27'36") | 100 / 5557 |
22 | | 17'07" (+11'00") | 240 / 5798 |
中午走跑 400/100
後面三趟太陽有點大,所以都延後起跑
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 108~131 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 131~148 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 148~153 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 153~162 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 162~167 | 97.5~100% |
最大心率為167 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
109.97 km Y拖 - 藍三 累積 :
1127.2 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 10'11" | 00:10'11" |
2 | 07'29" | 00:17'40" |
3 | 07'27" | 00:25'07" |
4 | 08'14" | 00:33'21" |
5 | 08'01" | 00:41'22" |
5.8 | 17'25" | 00:55'17" |