12.3 km | 01:20:19 | 06:31/km日期: 2021-04-18 17:17 - 平均心率: 159 - 卡路里: 880 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 27°C - 濕度: 67%
Pace: 06'43" / 06'18" / 06'24" / 06'29" / 06'28" / 06'25" / 07'29" / 06'29" / 06'17" / 06'11" / 07'05" / 06'14" / 06'00" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'42" (+00'31") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'18" (+00'07") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'23" (+00'12") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'29" (+00'18") | 1000 / 4000 |
5 | | 06'27" (+00'16") | 1000 / 5000 |
6 | | 06'25" (+00'14") | 1000 / 6000 |
7 | | 07'28" (+01'17") | 1000 / 7000 |
8 | | 06'29" (+00'18") | 1000 / 8000 |
9 | | 06'16" (+00'05") | 1000 / 9000 |
10 | | 06'11" | 1000 / 10000 |
11 | | 07'04" (+00'53") | 1000 / 11000 |
12 | | 06'14" (+00'03") | 1000 / 12000 |
13 | | 05'55" | 303 / 12303 |
小腿肌肉有些緊繃,所以增加熱身時間,維持速度慢慢地跑完
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
最大心率為200 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
274.16 km Zepro ZM19A 累積 :
354.3 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'43" | 00:06'43" |
2 | 06'18" | 00:13'01" |
3 | 06'24" | 00:19'25" |
4 | 06'29" | 00:25'54" |
5 | 06'28" | 00:32'22" |
6 | 06'25" | 00:38'47" |
7 | 07'29" | 00:46'16" |
8 | 06'29" | 00:52'45" |
9 | 06'17" | 00:59'02" |
10 | 06'11" | 01:05'13" |
11 | 07'05" | 01:12'18" |
12 | 06'14" | 01:18'32" |
12.3 | 05'55" | 01:20'20" |