張育誠 2021/04/04 訓練日誌 | Marathon's World

張育誠新北市
ID 115186

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47.2 km | 02:13:55 | 21.1 km/h

日期: 2021-04-04 07:35 - 總爬升: 516 m - 平均心率: 87 - 卡路里: 1761 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'12"

(02'12")

27.48 (-10.41)

1005 / 1005

2

02'44"

(04'56")

22.22 (-15.67)

1007 / 2013

3

04'27"

(09'23")

13.64 (-24.26)

1008 / 3022

4

04'30"

(13'53")

13.38 (-24.51)

1002 / 4024

5

02'04"

(15'57")

29.27 (-8.63)

1006 / 5030

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 643.94 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

Bobo 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	27.5	1.2 %
2	22.0	9.5 %
3	13.6	8.2 %
4	13.2	12.5 %
5	29.0	-13.3 %
6	31.0	6.6 %
7	15.8	-6.4 %
8	10.9	13.0 %
9	20.7	-9.0 %
10	37.5	-8.9 %
11	20.1	4.7 %
12	12.8	10.9 %
13	12.9	9.8 %
14	35.0	-10.1 %
15	34.6	-6.8 %
16	28.3	-3.9 %
17	15.1	2.0 %
18	15.7	-2.8 %
19	21.1	-1.9 %
20	25.4	2.3 %
21	26.7	-2.0 %
22	30.5	-4.2 %
23	28.1	-2.0 %
24	24.8	3.5 %
25	27.3	-1.8 %
26	27.3	-1.0 %
27	26.1	-1.0 %
28	22.2	2.0 %
29	22.6	3.0 %
30	30.0	4.0 %
31	30.0	-1.5 %
32	28.1	-1.0 %
33	27.3	-1.1 %
34	23.2	5.2 %
35	21.3	2.5 %
36	19.4	-2.3 %
37	26.5	1.2 %
38	29.0	-1.7 %
39	28.8	2.2 %
40	23.4	3.7 %
41	15.8	5.2 %
42	14.2	-3.7 %
43	20.6	4.3 %
44	14.7	-2.7 %
45	19.7	-1.2 %
46	30.0	2.2 %
47	20.9	3.0 %
47.2	5.9	3.0 %

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