🐸王韋日月🐸 2021/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

🐸王韋日月🐸 彰化
ID 355204

38 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

🐸王韋日月🐸

12.1 km | 01:01:38 | 05:06/km

日期: 2021-04-15 18:56 - 地點: 主場 - 天氣: 微涼有風 - 平均心率: 151 - 卡路里: 814 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 23°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 05'29" / 05'22" / 05'08" / 05'00" / 05'10" / 05'06" / 04'58" / 05'06" / 05'00" / 05'01" / 05'05" / 04'56" / 04'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'29"

(05'29")

05'29" (+00'34")

1000 / 1000

2

05'22"

(10'51")

05'22" (+00'27")

1000 / 2000

3

05'08"

(15'59")

05'08" (+00'13")

1000 / 3000

4

05'00"

(20'59")

05'00" (+00'05")

1000 / 4000

5

05'09"

(26'09")

05'09" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

🐸王韋日月🐸

·

ˉ休息1天感覺體力恢復很多比較沒有疲倦感今天好多女神級的跑者出現一圈又一圈被刷過🙏🙏 跑小圈就是有那麼多神人級跑者

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 188.77 km

UNDER ARMOUR 寶藍黑累積 : 1076.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

🍭葉娟娟🍭KIKI YEH, 林世淵和其他 9 人說推

·

🍭葉娟娟🍭KIKI YEH 一個小時可以跑12公里好強👍

2021-04-21 20:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'22"	00:10'51"
3	05'08"	00:15'59"
4	05'00"	00:20'59"
5	05'10"	00:26'09"
6	05'06"	00:31'15"
7	04'58"	00:36'13"
8	05'06"	00:41'19"
9	05'00"	00:46'19"
10	05'01"	00:51'20"
11	05'05"	00:56'25"
12	04'56"	01:01'21"
12.1	04'43"	01:01'38"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"