Shu-Ling Chiu 2021/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

Shu-Ling Chiu 桃園
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8.9 km | 01:07:40 | 07:37/km

日期: 2021-04-14 19:34 - 地點: 桃林鐵道 - 天氣: 微涼 - 平均心率: 137 - 卡路里: 468 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 18°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 08'15" / 07'20" / 05'59" / 06'55" / 08'08" / 08'51" / 07'53" / 11'30" / 13'37" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'47"

(06'47")

06'47" (+00'48")

1000 / 1000

2

06'13"

(13'00")

06'13" (+00'14")

1000 / 2000

3

05'59"

(18'59")

05'59"

1000 / 3000

4

06'41"

(25'40")

06'41" (+00'42")

1000 / 4000

5

07'01"

(32'42")

07'01" (+01'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Shu-Ling Chiu

·

桃園

Shu-Ling Chiu

·

久久跑一次，爆膝蓋了... 😅

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 25.88 km

Nike Next % 累積 : 298.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Cater Chang, 王振旭和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'15"	00:08'15"
2	07'20"	00:15'35"
3	05'59"	00:21'34"
4	06'55"	00:28'29"
5	08'08"	00:36'37"
6	08'51"	00:45'28"
7	07'53"	00:53'21"
8	11'30"	01:04'51"
8.9	13'32"	01:16'42"

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朋友動態

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21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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