chinyi 2021/04/05 訓練日誌 | Marathon's World

chinyi 台中
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65.4 km | 03:28:42 | 18.8 km/h

日期: 2021-04-05 06:34 - 總爬升: 998 m - 地點: 苗栗薑麻園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 137 - 卡路里: 1950 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 51% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'30"

(13'30")

22.22 (-8.55)

5000 / 5000

2

15'36"

(29'06")

19.25 (-11.52)

5000 / 10000

3

15'55"

(45'02")

18.85 (-11.92)

5000 / 15000

4

13'26"

(58'28")

22.36 (-8.41)

5000 / 20000

5

19'08"

(01:17'37")

15.72 (-15.05)

5000 / 25000

展開計圈分析

台中

chinyi

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 65.36 km

FUJI Roubaix RC

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

北田幫志雄說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.2	1.7 %
2	16.8	1.7 %
3	21.6	-4.4 %
4	28.8	-2.9 %
5	23.2	-1.3 %
6	28.1	2.3 %
7	24.7	4.0 %
8	17.5	4.3 %
9	16.1	3.8 %
10	15.5	4.4 %
11	14.6	3.3 %
12	10.9	-3.3 %
13	25.2	-5.3 %
14	31.0	-2.6 %
15	30.3	-1.9 %
16	27.9	-3.7 %
17	17.1	3.6 %
18	22.6	2.4 %
19	23.7	1.7 %
20	23.1	1.1 %
21	19.6	2.9 %
22	16.4	4.8 %
23	18.3	3.8 %
24	13.5	5.5 %
25	12.8	5.6 %
26	16.1	4.5 %
27	11.6	6.6 %
28	12.1	6.5 %
29	12.6	6.4 %
30	0.6	5.8 %
31	26.7	-9.8 %
32	27.5	-10.2 %
33	28.8	-8.7 %
34	36.4	-8.6 %
35	37.1	-2.8 %
36	36.0	-4.7 %
37	37.1	-1.7 %
38	33.0	-0.9 %
39	10.0	1.4 %
40	18.4	3.7 %
41	17.3	4.0 %
42	22.4	2.9 %
43	37.9	-5.2 %
44	32.1	-3.8 %
45	48.6	-4.6 %
46	40.9	-6.2 %
47	32.4	1.6 %
48	30.5	-1.0 %
49	26.3	-0.2 %
50	20.8	5.4 %
51	16.6	2.8 %
52	20.8	-1.0 %
53	20.9	-0.9 %
54	15.2	2.8 %
55	16.3	2.2 %
56	23.5	-1.6 %
57	7.6	3.7 %
58	31.0	-0.6 %
59	1.9	2.8 %
60	8.8	-0.7 %
61	18.8	2.0 %
62	11.1	4.0 %
63	49.3	-1.4 %
64	22.1	2.0 %
65	22.8	-2.2 %
65.4	3.6	-3.7 %

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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