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周國輝
新北市
ID 2432
95 位追隨者
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周國輝
全馬
|
04:35:33
|
06:31/km
|
第152馬
2015 新社賞櫻全國馬拉松
官方成績
日期
2015-02-08
成績
04:35:33
總名次
742 / -
分組名次
278 / -
平均速度
06:31/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:32'32")
00:32'32" (+05'06")
01:02'43" (+06'44")
10 km
(01:02'43")
00:30'11" (+02'45")
15 km
(01:31'16")
00:28'33" (+01'07")
00:55'59"
20 km
(01:58'42")
00:27'26"
25 km
(02:30'27")
00:31'45" (+04'19")
01:05'20" (+09'21")
30 km
(03:04'02")
00:33'35" (+06'09")
35 km
(03:40'47")
00:36'45" (+09'19")
01:18'50" (+22'51")
40 km
(04:22'52")
00:42'05" (+14'39")
Finish
(04:35:33)
日期:
2015-02-08 06:04
-
總爬升:
363 m
-
平均心率:
53
-
卡路里:
3148 Cal
-
溫度:
15°C
-
濕度:
70%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
08'05"
(08'05")
08'02" (+03'01")
1004 / 1004
2
06'33"
(14'38")
06'31" (+01'30")
1005 / 2009
3
06'03"
(20'41")
05'58" (+00'57")
1011 / 3021
4
05'48"
(26'29")
05'43" (+00'42")
1012 / 4033
5
06'17"
(32'46")
06'15" (+01'14")
1005 / 5038
展開計圈分析
6
06'08"
(38'54")
06'07" (+01'06")
1000 / 6038
7
06'01"
(44'55")
05'57" (+00'56")
1010 / 7049
8
05'02"
(49'57")
05'02" (+00'01")
997 / 8046
9
05'38"
(55'35")
05'32" (+00'31")
1016 / 9063
10
07'35"
(01:03'10")
07'30" (+02'29")
1009 / 10072
11
05'30"
(01:08'40")
05'27" (+00'26")
1006 / 11078
12
05'32"
(01:14'12")
05'29" (+00'28")
1008 / 12087
13
06'30"
(01:20'42")
06'23" (+01'22")
1016 / 13103
14
05'05"
(01:25'47")
05'01"
1012 / 14116
15
06'08"
(01:31'55")
06'03" (+01'02")
1011 / 15128
16
05'03"
(01:36'58")
05'01"
1005 / 16134
17
05'16"
(01:42'14")
05'14" (+00'13")
1003 / 17138
18
05'15"
(01:47'29")
05'10" (+00'09")
1013 / 18151
19
06'32"
(01:54'01")
06'27" (+01'26")
1012 / 19164
20
05'43"
(01:59'44")
05'41" (+00'40")
1003 / 20167
21
07'00"
(02:06'44")
06'54" (+01'53")
1013 / 21181
22
06'16"
(02:13'00")
06'13" (+01'12")
1005 / 22187
23
05'52"
(02:18'52")
05'48" (+00'47")
1009 / 23196
24
06'30"
(02:25'22")
06'28" (+01'27")
1003 / 24199
25
06'13"
(02:31'35")
06'12" (+01'11")
1001 / 25201
26
06'20"
(02:37'55")
06'12" (+01'11")
1020 / 26221
27
08'01"
(02:45'56")
07'57" (+02'56")
1008 / 27230
28
06'46"
(02:52'42")
06'43" (+01'42")
1005 / 28235
29
07'09"
(02:59'51")
07'02" (+02'01")
1016 / 29251
30
05'42"
(03:05'33")
05'40" (+00'39")
1005 / 30257
31
06'32"
(03:12'05")
06'27" (+01'26")
1010 / 31268
32
07'34"
(03:19'39")
07'28" (+02'27")
1011 / 32279
33
06'32"
(03:26'11")
06'30" (+01'29")
1003 / 33283
34
07'10"
(03:33'21")
07'06" (+02'05")
1007 / 34290
35
09'36"
(03:42'57")
09'26" (+04'25")
1016 / 35307
36
08'57"
(03:51'54")
08'52" (+03'51")
1008 / 36315
37
07'31"
(03:59'25")
07'26" (+02'25")
1009 / 37324
38
07'24"
(04:06'49")
07'22" (+02'21")
1004 / 38329
39
11'08"
(04:17'57")
11'00" (+05'59")
1011 / 39341
40
07'07"
(04:25'04")
07'03" (+02'02")
1007 / 40348
41
08'58"
(04:34'02")
08'52" (+03'51")
1009 / 41358
42
01'36"
(04:35'38")
07'38" (+02'37")
209 / 41568
賽前宣言:
go!
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
115~140
65~79%
2:M馬拉松配速區
140~158
79~89%
3:T乳酸耐力區
158~163
89~92%
4:A無氧耐力區
163~173
92~97.5%
5:I最大耗氧區
173~178
97.5~100%
最大心率為178
點此
去設定最大心率
2月累積里程 :
162.34 km
綠色Y字拖 累積 :
605.7 km
XT 上傳
| 9 years ago
Jhenli Wu
,
david
和其他
9
人說推
·
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福祥(錸德竹22晨跑團)
恭喜順利完賽！
2015-02-09 10:34 ·
1
個人推
陳信安
恭喜完賽。
2015-02-09 12:59 ·
1
個人推
目標心跳區間: 116~ 152
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
08'03"
00:08'03"
2
06'33"
00:14'36"
3
05'59"
00:20'35"
4
05'42"
00:26'17"
5
06'15"
00:32'32"
6
06'10"
00:38'42"
7
05'55"
00:44'37"
8
05'08"
00:49'45"
9
05'29"
00:55'14"
10
07'29"
01:02'43"
11
05'32"
01:08'15"
12
05'31"
01:13'46"
13
06'23"
01:20'09"
14
05'04"
01:25'13"
15
06'03"
01:31'16"
16
05'04"
01:36'20"
17
05'11"
01:41'31"
18
05'08"
01:46'39"
19
06'26"
01:53'05"
20
05'37"
01:58'42"
21
06'02"
02:04'44"
22
07'05"
02:11'49"
23
05'51"
02:17'40"
24
06'24"
02:24'04"
25
06'23"
02:30'27"
26
06'05"
02:36'32"
27
08'02"
02:44'34"
28
06'09"
02:50'43"
29
06'43"
02:57'26"
30
06'36"
03:04'02"
31
06'08"
03:10'10"
32
07'22"
03:17'32"
33
06'47"
03:24'19"
34
06'57"
03:31'16"
35
09'31"
03:40'47"
36
08'45"
03:49'32"
37
07'28"
03:57'00"
38
07'30"
04:04'30"
39
11'13"
04:15'43"
40
07'09"
04:22'52"
41
06'53"
04:29'45"
41.2
28'33"
04:35'38"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
1.3 km
|
00:07:20
|
05:44/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:24:26
|
04:52/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:24:43
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04:56/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
6.9 km
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01:05:35
|
09:31/km
鄭穗霓
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2.9 km
|
00:16:41
|
05:42/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
7.7 km
|
00:48:29
|
06:18/km
林淦鈿（淦哥）
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8.0 km
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00:47:20
|
05:54/km
王聖欣
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7.2 km
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00:39:38
|
05:28/km
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43.5 km
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04:35:25
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06:19/km
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林淦鈿（淦哥）
回應了 林佳穎的 訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"
林淦鈿（淦哥）
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20.0 km
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01:59:30
|
05:58/km
randallkwo
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5.0 km
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00:36:07
|
07:12/km
林淦鈿（淦哥）
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10.0 km
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00:54:39
|
05:27/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:52:10
|
05:06/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
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00:27:05
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05:24/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
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00:49:30
|
04:52/km
台中阿森
上傳了新日誌
3.5 km
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00:11:41
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18.0 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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00:48:33
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04:47/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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00:53:10
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05:15/km
台中阿森
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3.7 km
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00:11:40
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18.9 km/h
台中阿森
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10.1 km
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00:49:01
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04:49/km
台中阿森
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林淦鈿（淦哥）
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5.0 km
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05:02/km
Inna Chang
上傳了新日誌
2.6 km
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00:18:39
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林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
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00:18:02
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林淦鈿（淦哥）
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3.0 km
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00:15:02
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04:59/km
林淦鈿（淦哥）
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3.0 km
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鄭穗霓
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9.1 km
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02:04:34
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13:41/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
1.8 km
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00:11:49
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06:31/km
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全馬 | 04:35:33 | 06:31/km | 第152馬
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