汪志/tom 2021/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

汪志/tom 新竹
ID 2327

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11.0 km | 01:10:36 | 06:25/km

日期: 2021-04-14 07:24 - 總爬升: 132 m - 平均心率: 175 - 卡路里: 805 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 20°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 06'56" / 06'25" / 06'03" / 06'10" / 05'31" / 07'05" / 06'53" / 06'40" / 06'55" / 06'16" / 05'47" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 254.08 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

曾良榮, ricky tseng 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	06'25"	00:13'21"
3	06'03"	00:19'24"
4	06'10"	00:25'34"
5	05'31"	00:31'05"
6	07'05"	00:38'10"
7	06'53"	00:45'03"
8	06'40"	00:51'43"
9	06'55"	00:58'38"
10	06'16"	01:04'54"
11.0	05'47"	01:10'38"

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