郭中竣 2015/02/09 訓練日誌

郭中竣台南
ID 89207

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郭中竣

11.6 km | 01:01:02 | 05:15/km

日期: 2015-02-09 19:16 - 地點: 南科迎曦湖 - 天氣: 好冷啊 - 卡路里: 1059 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 74%

Pace: 05'39" / 05'22" / 05'16" / 05'25" / 05'09" / 05'12" / 05'07" / 05'05" / 05'10" / 04'58" / 05'10" / 05'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

12'41"

(12'41")

05'28" (+00'27")

2318 / 2318

12'18"

(24'59")

05'18" (+00'17")

2319 / 4637

11'58"

(36'57")

05'09" (+00'08")

2318 / 6956

11'51"

(48'48")

05'06" (+00'05")

2316 / 9273

11'35"

(01:00'23")

05'01"

2307 / 11581

00'39"

(01:01'02")

05'16" (+00'15")

123 / 11704

【M配速跑】今天天氣好冷啊，整趟跑下來手都快張不開了，今天練習馬拉松配速跑，感覺速度控制還有待加強=..=

2月累積里程 : 122.71 km

ASICS TARTHERZEAL 2(虎走-螢光黃) 累積 : 1319.8 km

XT 上傳 | 9 years ago

sunway, 台南德哥和其他 7 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'22"	00:11'01"
3	05'16"	00:16'17"
4	05'25"	00:21'42"
5	05'09"	00:26'51"
6	05'12"	00:32'03"
7	05'07"	00:37'10"
8	05'05"	00:42'15"
9	05'10"	00:47'25"
10	04'58"	00:52'23"
11	05'10"	00:57'33"
11.6	05'44"	01:01'02"

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