莊(白鳥) 2021/04/11 訓練日誌 | Marathon's World

莊(白鳥) 台中
ID 436012

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12.7 km | 03:44:45 | 17:43/km

日期: 2021-04-11 07:05 - 總爬升: 234 m - 平均心率: 89 - 卡路里: 884 Cal - 總步數: 14724 - 平均步頻: 65 - 平均步幅: 86 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

18'24"

(18'24")

3.26 (-24.86)

1000 / 1000

101 / 53

2

25'16"

(43'40")

2.38 (-25.75)

1000 / 2001

121 / 32

3

37'38"

(01:21'18")

1.60 (-26.53)

1000 / 3001

32 / 81

4

38'52"

(02:00'10")

1.55 (-26.58)

1000 / 4002

61 / 42

5

30'40"

(02:30'50")

1.96 (-26.17)

1000 / 5003

53 / 61

展開計圈分析

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·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 3 years ago

Ansonlin 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	18'03"	00:18'03"
2	24'56"	00:42'59"
3	32'39"	01:15'38"
4	43'19"	01:58'57"
5	22'04"	02:21'01"
6	47'48"	03:08'49"
7	11'05"	03:19'54"
8	02'49"	03:22'43"
9	01'59"	03:24'42"
10	02'55"	03:27'37"
11	03'10"	03:30'47"
12	02'19"	03:33'06"
12.7	17'07"	03:44'45"

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