賴竹山 2021/04/12 訓練日誌 | Marathon's World

賴竹山新北市
ID 255934

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11.7 km | 00:30:00 | 23.3 km/h

日期: 2021-04-12 09:21 - 平均心率: 138 - 踏頻: 76 - 卡路里: 334 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'00"

(12'00")

25.00

5000 / 5000

2

12'07"

(24'08")

24.83 (-0.17)

5000 / 10000

3

05'51"

(30'00")

17.14 (-7.86)

1670 / 11670

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 712.81 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.4	-6.5 %
2	27.3	3.0 %
3	29.3	-1.6 %
4	28.6	1.2 %
5	27.1	-1.0 %
6	22.1	4.3 %
7	25.2	1.6 %
8	23.8	-1.2 %
9	27.5	-0.6 %
10	25.7	-0.9 %
11	16.1	4.6 %
11.7	18.9	6.3 %

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