101chang🇹🇼 2021/04/11 訓練日誌 | Marathon's World

101chang🇹🇼 新北市
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101chang🇹🇼

10.0 km | 00:53:12 | 05:19/km

日期: 2021-04-11 17:24 - 天氣: 忽冷忽熱忽快忽慢 - 平均心率: 173 - 卡路里: 520 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 89%

Pace: 05'32" / 05'05" / 05'02" / 05'22" / 04'55" / 05'06" / 05'19" / 05'24" / 05'36" / 05'47" / 00'00" /

孤男寡女
高均170🙂
重均75🙃
潛力股一支🚥

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 267.54 km

ASICS 虎走 TARTHER KAINOS 3 橘累積 : 4353.1 km

Strava 上傳 | 3 years ago

凡萱, 猛禽旺仔🌸 和其他 41 人說推

·

曾烽耿早安
假日運動愉快~

2021-04-12 08:55 ·

2 個人推

101chang🇹🇼 曾大好😌

2021-04-15 20:58 ·


	目標心跳區間: 77~ 101

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'05"	00:10'37"
3	05'02"	00:15'39"
4	05'22"	00:21'01"
5	04'55"	00:25'56"
6	05'06"	00:31'02"
7	05'19"	00:36'21"
8	05'24"	00:41'45"
9	05'36"	00:47'21"
10	05'47"	00:53'08"
10.0	-22'-13"	00:53'12"

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