jasonwang 2015/02/07 訓練日誌 | Marathon's World

jasonwang 台中
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13.4 km | 01:08:25 | 05:06/km

日期: 2015-02-07 11:46 - 地點: 宜蘭 - 平均心率: 83 - 卡路里: 940 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 72%

Pace: 04'46" / 04'57" / 05'03" / 05'08" / 05'10" / 05'05" / 05'11" / 05'03" / 05'04" / 05'08" / 05'07" / 05'03" / 05'08" / 06'32" /

夸父run，第七八棒次，龜山站到石城站。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 168.19 km

XT 上傳 | 9 years ago

陳信安, ricky tseng 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	04'57"	00:09'43"
3	05'03"	00:14'46"
4	05'08"	00:19'54"
5	05'10"	00:25'04"
6	05'05"	00:30'09"
7	05'11"	00:35'20"
8	05'03"	00:40'23"
9	05'04"	00:45'27"
10	05'08"	00:50'35"
11	05'07"	00:55'42"
12	05'03"	01:00'45"
13	05'08"	01:05'53"
13.4	06'32"	01:08'25"

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