阿元 2021/04/07 訓練日誌 | Marathon's World

阿元台中
ID 311222

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5.0 km | 00:29:07 | 05:48/km

日期: 2021-04-07 21:19 - 地點: 梧棲運動場 - 平均心率: 142 - 卡路里: 365 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 06'21" / 05'48" / 05'49" / 05'42" / 05'23" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'21"

(06'21")

06'21" (+00'58")

1000 / 1000

2

05'47"

(12'09")

05'47" (+00'24")

1000 / 2000

3

05'49"

(17'58")

05'49" (+00'26")

1000 / 3000

4

05'41"

(23'40")

05'41" (+00'18")

1000 / 4000

5

05'23"

(29'03")

05'23"

1000 / 5000

6

00'03"

(29'07")

05'00"

13 / 5013

台中

阿元

·

基本練習，跑到後面竟然餓了，跑不下去🤣

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 185.35 km

hoka clifton7 累積 : 1109.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

小童*童同學, 蔡瑞麟和其他 15 人說推

·

黃肇璟太棒了

2021-04-10 04:34 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	05'48"	00:12'09"
3	05'49"	00:17'58"
4	05'42"	00:23'40"
5	05'23"	00:29'03"
5.0	05'00"	00:29'07"

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