陳嘉忠 2021/04/06 訓練日誌 | Marathon's World

陳嘉忠桃園
ID 371224

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8.5 km | 00:50:16 | 05:54/km

日期: 2021-04-06 09:57 - 總爬升: 173 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 575 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 20°C - 濕度: 61%

Pace: 07'14" / 07'00" / 05'55" / 06'48" / 06'52" / 08'42" / 07'09" / 10'57" / 05'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'38"

(06'38")

06'38" (+01'26")

1000 / 1000

2

06'12"

(12'50")

06'12" (+01'00")

1000 / 2000

3

05'54"

(18'45")

05'54" (+00'42")

1000 / 3000

4

05'32"

(24'17")

05'32" (+00'20")

1000 / 4000

5

05'12"

(29'29")

05'12"

1000 / 5000

展開計圈分析

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楓樹坑魔王大坡再次解鎖

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 144.26 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

TestRunner, 黃鈺雯和其他 42 人說推

·

觀看另 9 則留言

春恩🍁 運動愉快👍

2021-04-07 20:01 ·

1 個人推

Davi Hsu 晚安跑步愉快

2021-04-08 22:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'14"	00:07'14"
2	07'00"	00:14'14"
3	05'55"	00:20'09"
4	06'48"	00:26'57"
5	06'52"	00:33'49"
6	08'42"	00:42'31"
7	07'09"	00:49'40"
8	10'57"	01:00'37"
8.5	05'13"	01:03'13"

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