20.3 km | 02:00:59 | 05:58/km日期: 2013-04-16 09:25 - 地點: 新路線 - 天氣: 大太陽 - 平均心率: 147 - 卡路里: 970 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 64%
Pace: 03'48" / 05'35" / 05'10" / 05'29" / 05'35" / 05'26" / 05'25" / 05'24" / 05'27" / 05'33" / 06'00" / 05'47" / 05'52" / 05'36" / 05'28" / 05'37" / 05'48" / 06'36" / 07'39" / 10'55" / 10'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 03'47" | 1001 / 1001 |
| 2 | | 05'34" (+01'47") | 1000 / 2002 |
| 3 | | 05'10" (+01'23") | 999 / 3001 |
| 4 | | 05'28" (+01'41") | 1010 / 4012 |
| 5 | | 05'35" (+01'48") | 998 / 5010 |
| 6 | | 05'25" (+01'38") | 1012 / 6023 |
| 7 | | 05'24" (+01'37") | 1000 / 7024 |
| 8 | | 05'24" (+01'37") | 995 / 8019 |
| 9 | | 05'24" (+01'37") | 1007 / 9027 |
| 10 | | 05'35" (+01'48") | 1002 / 10030 |
| 11 | | 05'58" (+02'11") | 1011 / 11042 |
| 12 | | 05'46" (+01'59") | 997 / 12039 |
| 13 | | 05'51" (+02'04") | 1005 / 13045 |
| 14 | | 05'35" (+01'48") | 1015 / 14061 |
| 15 | | 05'28" (+01'41") | 989 / 15051 |
| 16 | | 05'37" (+01'50") | 1008 / 16059 |
| 17 | | 05'47" (+02'00") | 1003 / 17063 |
| 18 | | 06'53" (+03'06") | 1002 / 18066 |
| 19 | | 07'37" (+03'50") | 1004 / 19070 |
| 20 | | 11'09" (+07'22") | 1000 / 20071 |
熱爆了,許久沒有跑過這麼熱的天氣,19K以後就不行了硬撐1K就休息,因為實在跑不下去只好休兵明天再跑.
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 103~125 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 125~141 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 141~146 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 146~155 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 155~159 | 97.5~100% |
| 最大心率為159 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 : 340.50 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 03'48" | 00:03'48" |
| 2 | 05'35" | 00:09'23" |
| 3 | 05'10" | 00:14'33" |
| 4 | 05'29" | 00:20'02" |
| 5 | 05'35" | 00:25'37" |
| 6 | 05'26" | 00:31'03" |
| 7 | 05'25" | 00:36'28" |
| 8 | 05'24" | 00:41'52" |
| 9 | 05'27" | 00:47'19" |
| 10 | 05'33" | 00:52'52" |
| 11 | 06'00" | 00:58'52" |
| 12 | 05'47" | 01:04'39" |
| 13 | 05'52" | 01:10'31" |
| 14 | 05'36" | 01:16'07" |
| 15 | 05'28" | 01:21'35" |
| 16 | 05'37" | 01:27'12" |
| 17 | 05'48" | 01:33'00" |
| 18 | 06'36" | 01:39'36" |
| 19 | 07'39" | 01:47'15" |
| 20 | 10'55" | 01:58'10" |
| 20.3 | 10'39" | 02:00'59" |
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