許胖富 2021/03/14 訓練日誌

許胖富雲林
ID 345247

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許胖富

半馬 | 02:10:46 | 06:11/km | 第10半馬

2021 第一屆麥力跑路跑活動

官方成績
日期	2021-03-14
成績	02:10:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'50")

00:28'50"

00:59'09"

10 km

(00:59'09")

00:30'19" (+01'29")

15 km

(01:29'40")

00:30'31" (+01'41")

01:00'45" (+01'36")

20 km

(01:59'54")

00:30'14" (+01'24")

Finish

(02:10:46)

日期: 2021-03-14 06:30 - 總爬升: 112 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 1759 Cal - 總步數: 22736 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 18°C - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'01"

(06'01")

06'00" (+00'26")

1001 / 1001

184 / 90

05'46"

(11'47")

05'45" (+00'11")

1000 / 2001

180 / 95

06'04"

(17'51")

06'03" (+00'29")

1002 / 3003

178 / 92

05'35"

(23'26")

05'34"

1002 / 4006

179 / 99

05'38"

(29'04")

05'37" (+00'03")

1001 / 5007

178 / 99

展開計圈分析

這種天氣跑起來很舒服。

賽後評分: 有些地方屬交通樞紐位置，對於要趕著上班的人員會造成不便
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 21.72 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 3 years ago

張嘻嘻, 許胖富和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'45"	00:11'45"
3	06'00"	00:17'45"
4	05'32"	00:23'17"
5	05'33"	00:28'50"
6	06'01"	00:34'51"
7	06'05"	00:40'56"
8	05'56"	00:46'52"
9	06'12"	00:53'04"
10	06'05"	00:59'09"
11	06'08"	01:05'17"
12	06'11"	01:11'28"
13	05'53"	01:17'21"
14	06'08"	01:23'29"
15	06'11"	01:29'40"
16	06'00"	01:35'40"
17	06'00"	01:41'40"
18	06'19"	01:47'59"
19	05'54"	01:53'53"
20	06'01"	01:59'54"
21	06'04"	02:05'58"
21.7	06'41"	02:10'46"