marahalf 2021/03/31 訓練日誌

marahalf 嘉義
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marahalf

4.1 km | 00:31:50 | 07:50/km

日期: 2021-03-31 17:29 - 地點: 新港 - 天氣: hot - 平均心率: 149 - 卡路里: 226 Cal - 總步數: 6346 - 平均步頻: 199 - 平均步幅: 63 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 07'53" / 07'58" / 08'07" / 07'29" / 06'29" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'54"

(07'54")

07'53" (+00'27")

1000 / 1000

198 / 63

07'58"

(15'52")

07'54" (+00'28")

1006 / 2006

200 / 63

08'07"

(23'59")

08'05" (+00'39")

1003 / 3010

198 / 62

07'29"

(31'28")

07'26"

1004 / 4014

200 / 66

00'22"

(31'50")

06'12"

59 / 4074

201 / 79

嘉義

marahalf

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marahalf

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Run for finish
又完成一件！

Love、Share、Hope
做對的事，傳善的意
初心不變，感謝有您

#不羡慕别人的太陽，
#阮的夕陽也很漂亮。

Beautiful ending ....March

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 252.26 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

葉俊洋, 以前是帥哥和其他 13 人說推

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張清榮晚安安，週三運動愉快，愿您收穫多彩多姿，互相鼓勵，加油哦

2021-03-31 22:44 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'53"	00:07'53"
2	07'58"	00:15'51"
3	08'07"	00:23'58"
4	07'29"	00:31'27"
4.1	06'29"	00:31'50"

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