林呆猴 2021/03/29 訓練日誌 | Marathon's World

林呆猴高雄
ID 400890

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65.3 km | 03:43:20 | 17.5 km/h

日期: 2021-03-29 14:52 - 總爬升: 407 m - 地點: 佛光山 - 平均心率: 103 - 卡路里: 1130 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'09"

(18'09")

16.59 (-12.21)

5000 / 5000

2

13'32"

(31'41")

22.22 (-6.58)

5000 / 10000

3

14'01"

(45'42")

21.43 (-7.37)

5000 / 15000

4

15'19"

(01:01'02")

19.67 (-9.13)

5000 / 20000

5

10'28"

(01:11'31")

28.80

5000 / 25000

展開計圈分析

高雄

林呆猴

·

騎起來🚵🏼‍♂️🚵🏼‍♂️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 401.04 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

bella, Kelly🌸🌼 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.3	3.4 %
2	14.8	6.0 %
3	24.2	-4.0 %
4	27.9	-3.3 %
5	10.4	4.0 %
6	21.2	-1.6 %
7	25.0	-0.7 %
8	19.5	-1.2 %
9	24.2	-1.3 %
10	21.8	1.0 %
11	19.8	2.4 %
12	25.5	-0.7 %
13	17.4	-0.9 %
14	22.5	1.0 %
15	23.8	-0.4 %
16	15.6	-1.1 %
17	24.0	1.8 %
18	8.0	-17.2 %
19	22.9	3.5 %
20	19.3	3.3 %
21	34.6	-2.6 %
22	24.0	-1.2 %
23	29.0	-0.2 %
24	28.6	-0.6 %
25	28.8	2.2 %
26	27.1	1.4 %
27	27.3	-0.6 %
28	26.3	-0.8 %
29	23.2	-2.0 %
30	3.8	40.4 %
31	21.6	-0.8 %
32	22.0	1.0 %
33	23.4	-0.9 %
34	24.2	-0.4 %
35	23.1	-0.4 %
36	24.5	1.5 %
37	15.4	-1.2 %
38	20.6	2.1 %
39	18.9	3.0 %
40	13.1	1.8 %
41	17.8	3.3 %
42	21.6	-4.5 %
43	26.5	-2.0 %
44	20.5	-1.0 %
45	23.4	-0.8 %
46	12.5	-1.1 %
47	23.1	-1.1 %
48	16.0	-1.0 %
49	16.8	2.0 %
50	16.7	-1.4 %
51	16.0	-3.5 %
52	13.9	5.0 %
53	13.2	-6.3 %
54	0.9	3.8 %
55	13.5	-1.4 %
56	7.1	3.2 %
57	6.1	-2.4 %
58	16.3	1.2 %
59	16.3	-2.5 %
60	10.9	-1.7 %
61	14.1	2.5 %
62	13.8	12.8 %
63	16.7	-11.2 %
64	16.0	-1.3 %
65	16.1	7.0 %
65.3	16.2	-2.2 %

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