Simone Yang 2015/01/25 訓練日誌 | Marathon's World

Simone Yang 苗栗
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142.7 km | 07:18:14 | 19.5 km/h

日期: 2015-01-25 07:01 - 地點: 復興航棧 - 天氣: 涼涼的 - 平均心率: 128 - 卡路里: 4880 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 82%

苗栗

Simone Yang

·

苗栗

Simone Yang

·

復興航棧-咖啡麵包香行

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 1022.01 km

BUFALO BR-301(9 KG)

GPX 上傳 | 9 years ago

黃珮莉, Gordan Tseng 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.1	-0.1 %
2	26.5	1.0 %
3	26.9	1.0 %
4	27.7	1.2 %
5	29.3	-1.0 %
6	25.2	-0.1 %
7	25.0	-0.2 %
8	27.3	-0.7 %
9	30.0	-0.4 %
10	28.1	1.0 %
11	28.3	-0.1 %
12	27.1	-0.1 %
13	26.9	1.0 %
14	27.3	1.5 %
15	26.9	1.7 %
16	29.8	-0.8 %
17	25.5	-0.1 %
18	26.1	1.0 %
19	2.9	-0.4 %
20	15.0	1.8 %
21	24.7	-0.9 %
22	23.7	2.3 %
23	24.7	-0.6 %
24	24.3	1.2 %
25	40.0	1.0 %
26	1800.0	0.0 %
27	720.0	0.0 %
28	1200.0	1.0 %
29	360.0	-0.1 %
30	20.6	-0.2 %
31	3600.0	-0.2 %
32	1800.0	-0.2 %
33	28.6	-0.5 %
34	23.1	2.7 %
35	30.0	-1.7 %
36	25.7	-0.2 %
37	25.7	1.0 %
38	24.3	1.8 %
39	28.6	-0.6 %
40	6.8	-0.4 %
41	24.0	1.8 %
42	25.9	-0.5 %
43	28.8	-0.8 %
44	25.0	2.3 %
45	3.7	-1.1 %
46	23.1	-0.1 %
47	25.4	-0.2 %
48	26.9	-0.4 %
49	26.9	1.5 %
50	22.5	-0.4 %
51	20.7	1.0 %
52	23.1	1.0 %
53	25.0	1.0 %
54	26.9	-1.7 %
55	27.3	1.0 %
56	27.3	1.0 %
57	24.0	2.3 %
58	26.1	-0.3 %
59	22.2	-1.0 %
60	20.9	1.0 %
61	15.9	1.0 %
62	28.1	-0.3 %
63	27.7	-0.2 %
64	27.3	-0.1 %
65	24.3	2.2 %
66	24.3	-0.2 %
67	24.7	4.0 %
68	8.6	-1.3 %
69	22.0	-0.9 %
70	21.4	1.0 %
71	5.1	1.0 %
72	22.5	1.0 %
73	15.7	1.0 %
74	23.4	1.2 %
75	1.7	-0.6 %
76	20.0	-0.3 %
77	7.9	1.0 %
78	26.7	-0.2 %
79	30.3	-0.1 %
80	30.3	2.0 %
81	33.3	2.7 %
82	34.0	-1.1 %
83	32.7	1.0 %
84	27.3	2.0 %
85	35.3	-0.9 %
86	32.4	1.0 %
87	29.5	1.0 %
88	31.0	1.0 %
89	30.0	1.3 %
90	30.5	1.2 %
91	28.8	-0.8 %
92	24.3	1.6 %
93	20.3	-0.6 %
94	31.3	-0.1 %
95	30.3	1.8 %
96	30.3	-0.5 %
97	30.5	-0.2 %
98	20.9	-0.3 %
99	29.8	-0.2 %
100	21.6	2.3 %
101	23.7	-0.5 %
102	30.8	-0.2 %
103	29.0	1.0 %
104	22.5	2.0 %
105	30.3	-0.8 %
106	28.8	1.5 %
107	29.3	1.0 %
108	34.6	-0.7 %
109	28.6	1.0 %
110	30.8	1.4 %
111	30.8	-0.8 %
112	29.3	-0.2 %
113	26.9	1.0 %
114	13.0	2.5 %
115	30.8	-1.9 %
116	26.3	1.2 %
117	30.3	-0.4 %
118	32.1	-0.2 %
119	31.6	-0.7 %
120	29.0	1.0 %
121	28.3	2.0 %
122	29.0	1.5 %
123	24.0	-1.0 %
124	2.0	2.3 %
125	26.5	0.0 %
126	24.8	0.0 %
127	27.1	2.0 %
128	26.1	-1.1 %
129	26.3	1.7 %
130	28.8	-0.2 %
131	25.2	1.0 %
132	27.5	-0.1 %
133	18.1	1.0 %
134	28.6	-0.2 %
135	27.9	1.0 %
136	25.4	-0.3 %
137	28.8	1.0 %
138	25.2	1.4 %
139	27.5	-0.7 %
140	25.9	-0.4 %
141	27.7	-0.3 %
142	19.1	-0.1 %
142.7	16.8	1.0 %

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

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林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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