Shu-Ling Chiu 2021/03/29 訓練日誌 | Marathon's World

Shu-Ling Chiu 桃園
ID 399238

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6.1 km | 01:08:35 | 11:14/km

日期: 2021-03-29 14:14 - 總爬升: 151 m - 地點: 羊稠步道 - 天氣: 微熱 - 平均心率: 134 - 踏頻: 68 - 卡路里: 412 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 56% - PM2.5: 普通(51)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'21"

(13'21")

4.49 (-2.07)

1000 / 1000

2

11'47"

(25'08")

5.09 (-1.48)

1000 / 2000

3

09'59"

(35'07")

6.01 (-0.56)

1000 / 3000

4

09'08"

(44'16")

6.57

1000 / 4000

5

10'39"

(54'55")

5.63 (-0.94)

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Shu-Ling Chiu

·

桃園

Shu-Ling Chiu

·

羊稠百登之35... 天灰灰的空氣不好

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Cater Chang, ricky tseng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'36"	00:12'36"
2	11'49"	00:24'25"
3	10'53"	00:35'18"
4	09'08"	00:44'26"
5	10'40"	00:55'06"
6	12'48"	01:07'54"
6.1	13'10"	01:08'46"

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